Beta alaninas
Vidutinė maistinė vertė
Beta alanino milteliai, didinantys karnozino kiekį raumenyse; padeda atliekant nuo vienos iki keturių minučių trunkančias pastangas.
Beta alaninas yra ribojanti karnozino statybinė medžiaga; karnozinas – buferis, lėtinantis rūgšties kaupimąsi raumenyse sunkių pastangų metu. Per keturias ar daugiau savaičių vartojant po 3–6 g per dieną, karnozino padaugėja tiek, kad tai padeda atliekant maždaug nuo vienos iki keturių minučių trunkančias pastangas: irkluojant, bėgant vidutinius nuotolius, atliekant serijas su daug pakartojimų, intervalines treniruotes. Sunkiai penkių pakartojimų serijai jis mažai padeda. Kaip ir kreatinas, jis veikia kaupdamasis, todėl vartojimo laikas nesvarbus. Nepavojingas odos dilgčiojimas po didesnės dozės yra žinomas šalutinis poveikis; padalijus dienos kiekį į mažesnes dozes, jo išvengiama. Tai nėra baltymų sudėtyje esanti aminorūgštis, ir tokiomis dozėmis ji neturi reikšmingos energinės vertės.
Kaip maisto papildas
Papildo puslapis: dozavimas, sąveikos, laboratoriniai tyrimai →Įprastas suaugusiųjų dozių intervalas, o ne oficiali nacionalinė žyma — dozė ir vartojimo laikas skiriasi priklausomai nuo šalies ir produkto.
Naudojamas
- Fizinis pajėgumas
- Energija
Ką reikia žinoti vartojant
Vartojama su maistu, o paros dozė paprastai padalijama per dieną, o ne išgeriama iš karto. Įprastas didelės vienkartinės dozės poveikis yra parestezija – veido, kaklo ir rankų dilgčiojimas ar badymas, prasidedantis netrukus po vartojimo ir praeinantis savaime; ji nepavojinga, o dozės dalijimas arba pailginto atpalaidavimo formos vartojimas paprastai jos išvengia. Nieko čia nevyksta greitai: karnozinas raumenyse kaupiasi savaitėmis, todėl poveikio vertinimas po kelių dienų neduoda jokio naudingo atsakymo.
Kada kreiptis į gydytoją
Dilgčiojimas, kuris yra skausmingas, vienpusis ar nuolatinis, o ne trumpalaikis, arba kurį lydi bėrimas, veido ar lūpų tinimas, arba pasunkėjęs kvėpavimas, nėra laukiama reakcija ir yra priežastis kreiptis į gydytoją.
Verta žinoti
- Odos dilgčiojimas vartojant didesnes vienkartines dozes
- Paros dozę reikia dalyti
- Veikia tik po kelių savaičių
Tai informacinio pobūdžio duomenys, o ne medicininė konsultacija. Bet kokius pokyčius aptarkite su gydytoju.
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 0g | 0.0% |
| Riebalai | 0g | 0.0% |
| Angliavandeniai | 0g | 0.0% |
| Paprastieji cukrūs | 0g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 0g | Įvertis |
| Skaidulos | 0g | 0.0% |
| Vanduo | 0g | 0.0% |
| Kalorijos | 0 | 0.0% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį