Jėginis pakėlimas ant krūtinės
QuadricepsGlutesTrapeziusHamstrings
Pakėlimas ant krūtinės iš pakabos
TrapeziusGlutesQuadricepsHamstrings
Štangos užtraukimas ir išstūmimas
Full BodyQuadricepsGlutesDeltoids
Trūkis
Full BodyDeltoidsTrapeziusQuadriceps
Thruster
QuadricepsDeltoidsGlutesTriceps Brachii