Rankų suvedimas ties krūtine
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Bicepso lenkimas su trosu
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Tricepso tiesimas su virve
Triceps BrachiiForearm Muscles
Šoninis kėlimas su trosu
Lateral DeltoidTrapeziusSupraspinatus
Pallof spaudimas
ObliquesTransverse AbdominisRectus AbdominisDeltoids
Trosinis malkų kirtimas
ObliquesRectus AbdominisDeltoidsGlutes
Vienos rankos troso trauka
Latissimus DorsiRhomboidsObliquesBiceps Brachii
Trosinis pertraukimas tarp kojų
Gluteus MaximusHamstringsErector Spinae