Wäiss Bounen
Aussergewéinlechen Nährwäert
Wäiss Bounen (Navy, Cannellini), ouni Salz gekacht, Wäerter fir déi gekachte Bounen.
Wäiss Bounen, vu klenge Navy-Bounen (Haricot-Bounen) bis zu méi grousse Cannellini, kommen a Baked Beans, Zoppen, Ragoûten an an italienesch a franséisch Plat. Eng gekachte Portioun vu 150 g liwwert ongeféier 210 kcal, 13,5 g Proteinen a 12,5 g Ballaststoffer a si ass räich u Folat, Koffer, Mangan an Eisen, mat nëtzleche Quantitéiten Thiamin, Magnesium, Zénk an ongeféier 120 mg Kalzium. Dréche wäiss Bounen quelle beim Kachen op ongeféier 2,4 Mol hiert Gewiicht.
D'Nährwerter gëlle fir dat gekachte Produkt
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 9g | 16.1% |
| Fett | 0.5g | 0.7% |
| Kuelenhydrater | 25.6g | 8.5% |
| Einfach Zockeren | 8.96g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 8.24g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 8.4g | 33.6% |
| Waasser | 63g | 2.5% |
| Kalorien | 140 | 6.2% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.32 | g | 2.5% |
| Omega-3 | 0.096 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 0.224 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.5 | mg |
| Vitamin E | 0.48 | mg |
| Selen | 2.1 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.178 | mg | 14.8% |
| vitamin B2 | 0.056 | mg | 4.3% |
| vitamin B3 | 0.39 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.116 | mg | 6.8% |
| vitamin B9 | 111 | mcg | 27.8% |
| vitamin C | 0.5 | mg | 0.6% |
| vitamin E | 0.48 | mg | 3.2% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 80 | mg | 8.0% |
| iron | 3.03 | mg | 16.8% |
| magnesium | 58 | mg | 14.5% |
| phosphorus | 129 | mg | 18.4% |
| potassium | 475 | mg | 18.3% |
| sodium | 3 | mg | 0.1% |
| zinc | 1.21 | mg | 11.0% |
| copper | 0.249 | mg | 27.7% |
| manganese | 0.582 | mg | 25.3% |
| selenium | 2.1 | mcg | 3.8% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 239 | mg | 34.1% | 124% |
| Isoleucin | 408 | mg | 29.1% | 113% |
| Leucin | 738 | mg | 27.0% | 101% |
| Lysin | 594 | mg | 28.3% | 103% |
| Methionin limiting | 220 | mg | 21.0% | 80% |
| Phenylalanin | 734 | mg | 41.9% | 149% |
| Threonin | 349 | mg | 33.2% | 116% |
| Tryptophan | 108 | mg | 38.6% | 136% |
| Valin | 506 | mg | 27.8% | 105% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil