Wällnëss
Aussergewéinlechen Nährwäert
Geschielt Walnëss, réi an ongesalzen.
Walnëss ginn als Snack giess, iwwer Haferflacken a Zalote gestreet a beim Baken benotzt. Am Géigesaz zu de meeschte Nëss ass hiert Fett haaptsächlech méifach ongesättegt, dorënner dat planzlecht Omega-3-Fett ALA, u deem Walnëss déi räichst gängeg Nossquell sinn. Eng 30-g-Handvoll, ongeféier 14 Hälften, huet ongeféier 196 kcal an ass räich u Kupfer a Mangan. Dëst Fett gëtt séier rangeg, dofir gi Nëss am beschten kill a gutt zou gelagert.
D'Nährwerter gëlle fir dat réit Produkt
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 15.2g | 27.1% |
| Fett | 65.2g | 93.1% |
| Kuelenhydrater | 13.7g | 4.6% |
| Einfach Zockeren | 4.79g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 2.21g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 6.7g | 26.8% |
| Waasser | 4g | 0.2% |
| Kalorien | 654 | 29.1% |
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.13 | g | 30.6% |
| Monounsaturated | 8.93 | g | 35.7% |
| Polyunsaturated | 47.17 | g | 362.8% |
| Omega-3 | 14.151 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 33.019 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1.3 | mg |
| Vitamin E | 0.7 | mg |
| Selen | 4.9 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.341 | mg | 28.4% |
| vitamin B2 | 0.15 | mg | 11.5% |
| vitamin B3 | 1.13 | mg | 7.1% |
| vitamin B6 | 0.537 | mg | 31.6% |
| vitamin B9 | 98 | mcg | 24.5% |
| vitamin C | 1.3 | mg | 1.4% |
| vitamin E | 0.7 | mg | 4.7% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 98 | mg | 9.8% |
| iron | 2.91 | mg | 16.2% |
| magnesium | 158 | mg | 39.5% |
| phosphorus | 346 | mg | 49.4% |
| potassium | 441 | mg | 17.0% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 3.09 | mg | 28.1% |
| copper | 1.586 | mg | 176.2% |
| manganese | 3.414 | mg | 148.4% |
| selenium | 4.9 | mcg | 8.9% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 391 | mg | 55.9% | 132% |
| Isoleucin | 625 | mg | 44.6% | 112% |
| Leucin | 1170 | mg | 42.9% | 103% |
| Lysin limiting | 424 | mg | 20.2% | 48% |
| Methionin | 444 | mg | 42.3% | 104% |
| Phenylalanin | 1117 | mg | 63.8% | 147% |
| Threonin | 596 | mg | 56.8% | 129% |
| Tryptophan | 170 | mg | 60.7% | 139% |
| Valin | 753 | mg | 41.4% | 102% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil