Pinienkären
Aussergewéinlechen Nährwäert
Geschielt Pinienkären, rau, Wäerter fir d'Kären.
Pinienkäre sinn déi kleng Somen aus de Pinienzappen; si ginn a Pesto, Zaloten, Pilafen a beim Baken benotzt a ginn a Russland als Snack giess (kedrovye oreshki). Eng Portioun vu 20 g huet ongeféier 135 kcal a 14 g Fett, dovun ongeféier d'Hallschent méifach ongesättegt, a ass ganz räich u Mangan, mat enger gudder Quantitéit Koffer an e bësse Vitamin E, Magnesium an Zénk. Si verbrenne séier, dofir réischt se nëmme kuerz an enger dréchener Pan.
D'Nährwerter gëlle fir dat réit Produkt
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 13.7g | 24.5% |
| Fett | 68.4g | 97.7% |
| Kuelenhydrater | 13.1g | 4.4% |
| Einfach Zockeren | 4.58g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 4.82g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 3.7g | 14.8% |
| Waasser | 2g | 0.1% |
| Kalorien | 673 | 29.9% |
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.9 | g | 24.5% |
| Monounsaturated | 18.76 | g | 75.0% |
| Polyunsaturated | 34.07 | g | 262.1% |
| Omega-3 | 10.221 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 23.849 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.8 | mg |
| Vitamin E | 9.33 | mg |
| Selen | 0.7 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.364 | mg | 30.3% |
| vitamin B2 | 0.227 | mg | 17.5% |
| vitamin B3 | 4.39 | mg | 27.4% |
| vitamin B6 | 0.094 | mg | 5.5% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.8 | mg | 0.9% |
| vitamin E | 9.33 | mg | 62.2% |
| vitamin K | 53.9 | mcg | 44.9% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 5.53 | mg | 30.7% |
| magnesium | 251 | mg | 62.7% |
| phosphorus | 575 | mg | 82.1% |
| potassium | 597 | mg | 23.0% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 6.45 | mg | 58.6% |
| copper | 1.324 | mg | 147.1% |
| manganese | 8.802 | mg | 382.7% |
| selenium | 0.7 | mcg | 1.3% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 341 | mg | 48.7% | 128% |
| Isoleucin | 542 | mg | 38.7% | 108% |
| Leucin | 991 | mg | 36.3% | 97% |
| Lysin limiting | 540 | mg | 25.7% | 67% |
| Methionin | 548 | mg | 52.2% | 143% |
| Phenylalanin | 1033 | mg | 59.0% | 151% |
| Threonin | 370 | mg | 35.2% | 89% |
| Tryptophan | 107 | mg | 38.2% | 97% |
| Valin | 687 | mg | 37.7% | 103% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil