Dréche Quinoa
Gutt Nährstoffprofil
Quinoa-Somen, Wäerter fir déi dréchen, ongekacht Somen.
Gedréchent Quinoa-Somen esou wéi se verkaf ginn, wäiss, rout oder schwaarz, ofgespullt an ongeféier 15 Minutten an dem Duebele vun hirem Volumen u Waasser liicht gekacht, oder an Zaloten, Zoppen a Brei derbäigemaach; Quinoa enthält kee Gluten. Eng dréche Portioun vu 60 g huet ongeféier 220 kcal, 8,5 g Protein a 4 g Nahrungsfaseren, a vill Mangan, Koffer, Magnesium, Folat a Phosphor, mat nëtzlechem Eisen, Zénk, Thiamin a Vitamin B6. Notéiert d'Dréchegewiicht: Quinoa gëtt beim Kachen ongeféier dräimol esou schwéier, sou datt 60 g dréchen ongeféier 180 g ginn.
D'Nährwerter gëlle fir dat réit Produkt
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 14.1g | 25.2% |
| Fett | 6.1g | 8.7% |
| Kuelenhydrater | 64.2g | 21.4% |
| Einfach Zockeren | 22.47g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 34.73g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 7g | 28.0% |
| Waasser | 13g | 0.5% |
| Kalorien | 368 | 16.4% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.71 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 1.61 | g | 6.4% |
| Polyunsaturated | 3.29 | g | 25.3% |
| Omega-3 | 0.987 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 2.303 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin E | 2.44 | mg |
| Selen | 8.5 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.36 | mg | 30.0% |
| vitamin B2 | 0.318 | mg | 24.5% |
| vitamin B3 | 1.52 | mg | 9.5% |
| vitamin B6 | 0.487 | mg | 28.6% |
| vitamin B9 | 184 | mcg | 46.0% |
| vitamin E | 2.44 | mg | 16.3% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 47 | mg | 4.7% |
| iron | 4.57 | mg | 25.4% |
| magnesium | 197 | mg | 49.3% |
| phosphorus | 457 | mg | 65.3% |
| potassium | 563 | mg | 21.7% |
| sodium | 5 | mg | 0.2% |
| zinc | 3.1 | mg | 28.2% |
| copper | 0.59 | mg | 65.6% |
| manganese | 2.033 | mg | 88.4% |
| selenium | 8.5 | mcg | 15.5% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 407 | mg | 58.1% | 146% |
| Isoleucin | 504 | mg | 36.0% | 97% |
| Leucin limiting | 840 | mg | 30.8% | 79% |
| Lysin | 766 | mg | 36.5% | 92% |
| Methionin | 512 | mg | 48.8% | 128% |
| Phenylalanin | 860 | mg | 49.1% | 120% |
| Threonin | 421 | mg | 40.1% | 97% |
| Tryptophan | 167 | mg | 59.6% | 145% |
| Valin | 594 | mg | 32.6% | 85% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil