플레인 요거트

우수한 영양 구성

전지유로 만든 무가당 플레인 요거트, 판매 상태 기준 수치.

플레인 전유 요거트로, 그대로 먹거나 과일 또는 그래놀라와 함께 먹으며, 소스, 드레싱, 마리네이드에도 사용한다. 150 g 1회분에는 약 90 kcal, 단백질 5 g, 지방 5 g, 천연 유당 7 g이 들어 있으며, 약 180 mg의 칼슘과 약간의 비타민 B12, 리보플라빈을 제공한다. 그릭 요거트나 스키르보다 묽고 단백질이 적으며, 100 g당 칼슘 양은 비슷하다.

저탄수화물

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 3.5g (30.4%)

Fat: 3.3g (28.7%)

Carbs: 4.7g (40.9%)

식이섬유: 0g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	3.5g	6.3%
지방	3.3g	4.7%
탄수화물	4.7g	1.6%
단순당	1.65g	추정치
복합 탄수화물	3.06g	추정치
식이섬유	0g	0.0%
수분	88g	3.5%
칼로리	61	2.7%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	2.1	g	10.5%
Monounsaturated	0.89	g	3.6%
Polyunsaturated	0.09	g	0.7%
Omega-3	0.027	g	추정치
Omega-6	0.063	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	0.5	mg
비타민 E	0.06	mg
셀레늄	2.2	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	27	mcg	3.0%
vitamin B1	0.029	mg	2.4%
vitamin B2	0.142	mg	10.9%
vitamin B3	0.08	mg	0.5%
vitamin B6	0.032	mg	1.9%
vitamin B9	7	mcg	1.8%
vitamin B12	0.37	mcg	15.4%
vitamin C	0.5	mg	0.6%
vitamin D	0.1 (4 IU)	mcg	0.7%
vitamin E	0.06	mg	0.4%
vitamin K	0.2	mcg	0.2%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	121	mg	12.1%
iron	0.05	mg	0.3%
magnesium	12	mg	3.0%
phosphorus	95	mg	13.6%
potassium	155	mg	6.0%
sodium	46	mg	2.0%
zinc	0.59	mg	5.4%
copper	0.009	mg	1.0%
manganese	0.004	mg	0.2%
selenium	2.2	mcg	4.0%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	105	mg	15.0%	178%
이소류신	180	mg	12.9%	163%
류신	329	mg	12.1%	146%
라이신	291	mg	13.9%	165%
메티오닌	112	mg	10.7%	132%
페닐알라닌	355	mg	20.3%	235%
트레오닌	148	mg	14.1%	161%
트립토판	44	mg	15.7%	181%
발린	227	mg	12.5%	154%