우유

우수한 영양 구성

우유(전유), 지방 3.25%, 비타민 D 강화.

전지우유는 그대로 마시거나 커피, 차, 시리얼에 넣고 요리와 제빵에도 쓰인다. 250ml 한 잔에는 약 157kcal, 단백질 8g, 칼슘 290mg이 들어 있으며 비타민 B12와 리보플라빈이 풍부하고 강화로 인한 비타민 D도 충분히 들어 있다. 한 잔에 들어 있는 당 13g은 천연 유당이며, 지방 8g 중 약 5g이 포화지방이다. 저지방 우유도 단백질과 칼슘은 그대로 유지된다.

저탄수화물

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 3.2g (28.1%)

Fat: 3.3g (28.9%)

Carbs: 4.9g (43.0%)

식이섬유: 0g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	3.2g	5.7%
지방	3.3g	4.7%
탄수화물	4.9g	1.6%
단순당	1.72g	추정치
복합 탄수화물	3.19g	추정치
식이섬유	0g	0.0%
수분	91g	3.6%
칼로리	63	2.8%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	1.92	g	9.6%
Monounsaturated	0.84	g	3.4%
Polyunsaturated	0.2	g	1.5%
Omega-3	0.06	g	추정치
Omega-6	0.14	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 E	0.07	mg
셀레늄	3.8	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	47	mcg	5.2%
vitamin B1	0.047	mg	3.9%
vitamin B2	0.174	mg	13.4%
vitamin B3	0.09	mg	0.6%
vitamin B6	0.037	mg	2.2%
vitamin B9	5	mcg	1.3%
vitamin B12	0.46	mcg	19.2%
vitamin D	1.3 (52 IU)	mcg	8.7%
vitamin E	0.07	mg	0.5%
vitamin K	0.3	mcg	0.3%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	116	mg	11.6%
iron	0.03	mg	0.2%
magnesium	10	mg	2.5%
phosphorus	87	mg	12.4%
potassium	136	mg	5.2%
sodium	44	mg	1.9%
zinc	0.38	mg	3.5%
copper	0.026	mg	2.9%
manganese	0.004	mg	0.2%
selenium	3.8	mcg	6.9%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	98	mg	14.0%	182%
이소류신	168	mg	12.0%	166%
류신	308	mg	11.3%	150%
라이신	272	mg	13.0%	168%
메티오닌	105	mg	10.0%	136%
페닐알라닌	332	mg	19.0%	240%
트레오닌	138	mg	13.1%	164%
트립토판	41	mg	14.6%	184%
발린	212	mg	11.6%	157%