სოიოს რძე
კარგი კვებითი პროფილი
დატკბობილი სოიოს რძე, ორიგინალური ან ვანილის, კალციუმითა და A და D ვიტამინებით გამდიდრებული.
სოიოს რძე მზადდება დალბობილი, დაფქული სოიოს ლობიოსგან და გაცილებით მეტ ცილას შეიცავს, ვიდრენუშის, შვრიის ან ბრინჯის რძე. ამ გამდიდრებული, მსუბუქად დატკბობილი ტიპის 250 მლ ჭიქა შეიცავს დაახლოებით 111 კკალ-ს, 7 გ ცილასა და 320 მგ კალციუმს და მდიდარია ვიტამინ B12-ით, რიბოფლავინითა და სპილენძით. ჭიქაში დაახლოებით 9 გ შაქარია, უმეტესობა დამატებული; დაუტკბობელ სოიოს რძეს ნაკლები შაქარი და ნაკლები კალორია აქვს.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 2.7g | 4.8% |
| ცხიმი | 1.5g | 2.1% |
| ნახშირწყლები | 5.1g | 1.7% |
| მარტივი შაქრები | 1.78g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 3.11g | შეფასება |
| ბოჭკო | 0.2g | 0.8% |
| წყალი | 93g | 3.7% |
| კალორიები | 44 | 2.0% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.21 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.39 | g | 1.6% |
| Polyunsaturated | 0.88 | g | 6.8% |
| Omega-3 | 0.264 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 0.616 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი E | 0.11 | mg |
| სელენი | 2.4 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57 | mcg | 6.3% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 0.44 | mg | 2.8% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.88 | mcg | 36.7% |
| vitamin D | 1.1 (44 IU) | mcg | 7.3% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 3.1 | mcg | 2.6% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 127 | mg | 12.7% |
| iron | 0.43 | mg | 2.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 44 | mg | 6.3% |
| potassium | 126 | mg | 4.8% |
| sodium | 48 | mg | 2.1% |
| zinc | 0.27 | mg | 2.5% |
| copper | 0.17 | mg | 18.9% |
| manganese | 0.064 | mg | 2.8% |
| selenium | 2.4 | mcg | 4.4% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 67 | mg | 9.6% | 130% |
| იზოლეიცინი | 132 | mg | 9.4% | 137% |
| ლეიცინი | 216 | mg | 7.9% | 110% |
| ლიზინი | 137 | mg | 6.5% | 89% |
| მეთიონინი limiting | 42 | mg | 4.0% | 57% |
| ფენილალანინი | 238 | mg | 13.6% | 181% |
| თრეონინი | 122 | mg | 11.6% | 152% |
| ტრიპტოფანი | 36 | mg | 12.9% | 170% |
| ვალინი | 135 | mg | 7.4% | 105% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით