სალსა
კარგი კვებითი პროფილი
მირთმევისთვის მზა, ქილაში დაფასოებული პომიდვრის სალსა, მნიშვნელობები მოცემულია გასაყიდი სახით.
პომიდვრის, ხახვის, ჩილის წიწაკის, ძმრისა და სანელებლების მსხვილად დაჭრილი სოუსი, რომელიც ქილებში იყიდება და რომელსაც ტორტილას ჩიფსებთან, ტაკოსთან, კვერცხთან ან გრილზე შემწვარ ხორცთან ერთად მიირთმევენ. 30 გ პორცია (2 სუფრის კოვზი) 10 კკალ-ზე ნაკლებს შეიცავს და თითქმის არ შეიცავს ცხიმს, მაგრამ შეიცავს დაახლოებით 215 მგ ნატრიუმს. ეს ერთ-ერთი ყველაზე დაბალკალორიული დიპია; მისი დიდი რაოდენობით ჭამისას გროვდება ნატრიუმი და არა ენერგია.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 1.5g | 2.7% |
| ცხიმი | 0.2g | 0.3% |
| ნახშირწყლები | 6.6g | 2.2% |
| მარტივი შაქრები | 2.31g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 2.39g | შეფასება |
| ბოჭკო | 1.9g | 7.6% |
| წყალი | 89g | 3.6% |
| კალორიები | 29 | 1.3% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 0.056 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი C | 1.9 | mg |
| ვიტამინი E | 1.28 | mg |
| სელენი | 0.9 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 23 | mcg | 2.6% |
| vitamin B1 | 0.033 | mg | 2.8% |
| vitamin B2 | 0.032 | mg | 2.5% |
| vitamin B3 | 1.09 | mg | 6.8% |
| vitamin B6 | 0.172 | mg | 10.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 1.9 | mg | 2.1% |
| vitamin E | 1.28 | mg | 8.5% |
| vitamin K | 4.3 | mcg | 3.6% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 30 | mg | 3.0% |
| iron | 0.42 | mg | 2.3% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 33 | mg | 4.7% |
| potassium | 275 | mg | 10.6% |
| sodium | 711 | mg | 30.9% |
| zinc | 0.18 | mg | 1.6% |
| copper | 0.066 | mg | 7.3% |
| manganese | 0.112 | mg | 4.9% |
| selenium | 0.9 | mcg | 1.6% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 25 | mg | 3.6% | 78% |
| იზოლეიცინი | 32 | mg | 2.3% | 53% |
| ლეიცინი limiting | 43 | mg | 1.6% | 35% |
| ლიზინი | 47 | mg | 2.2% | 49% |
| მეთიონინი | 27 | mg | 2.6% | 59% |
| ფენილალანინი | 68 | mg | 3.9% | 83% |
| თრეონინი | 47 | mg | 4.5% | 94% |
| ტრიპტოფანი | 11 | mg | 3.9% | 83% |
| ვალინი | 32 | mg | 1.8% | 40% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით