სალმონის ფილე
სუპერსაკვებიგანსაკუთრებული კვებითი ღირებულება
ორაგული მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებითა და მაღალხარისხოვანი ცილით — საკვები ღირებულების ჭეშმარიტი წყარო.
ორაგული ერთ-ერთი ყველაზე საკვები ღირებულების პროდუქტია. ის მაღალხარისხოვანი ცილის, ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებისა და სხვადასხვა ვიტამინისა და მინერალის შესანიშნავი წყაროა. ორაგულის რეგულარული მოხმარება უკავშირდება ანთების შემცირებას, ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებასა და გულის უკეთეს ჯანმრთელობას. ორაგულში არსებული ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, განსაკუთრებით EPA და DHA, აუცილებელია ტვინისა და მხედველობის ოპტიმალური განვითარებისთვის.
კვებითი ღირებულებები ეხება ნედლ პროდუქტს
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 20g | 35.7% |
| ცხიმი | 12g | 17.1% |
| ნახშირწყლები | 0g | 0.0% |
| მარტივი შაქრები | 0g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 0g | შეფასება |
| ბოჭკო | 0g | 0.0% |
| წყალი | 68g | 2.7% |
| კალორიები | 208 | 9.2% |
გლიკემიური ინდექსი
Click to view full GI ranking →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.5 | g | 12.5% |
| Monounsaturated | 4.5 | g | 18.0% |
| Polyunsaturated | 4.5 | g | 34.6% |
| Omega-3 | 1.35 | g | შეფასება |
| EPA | 690 | mg | 76.7% |
| DHA | 1260 | mg | 140.0% |
| Omega-6 | 3.15 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| სელენი | 36.5 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B3 | 8.5 | mg | 53.1% |
| vitamin B6 | 0.6 | mg | 35.3% |
| vitamin B12 | 4.9 | mcg | 204.2% |
| vitamin D | 13.5 (540 ME) | mcg | 90.0% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| phosphorus | 200 | mg | 28.6% |
| selenium | 36.5 | mcg | 66.4% |
| potassium | 363 | mg | 14.0% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 600 | mg | 60.0% | 157% |
| იზოლეიცინი | 950 | mg | 47.5% | 179% |
| ლეიცინი | 1700 | mg | 40.5% | 145% |
| ლიზინი | 1950 | mg | 65.0% | 180% |
| მეთიონინი | 850 | mg | 81.0% | 160% |
| ფენილალანინი | 1550 | mg | 70.5% | 155% |
| თრეონინი | 900 | mg | 60.0% | 157% |
| ტრიპტოფანი | 250 | mg | 62.5% | 168% |
| ვალინი | 1100 | mg | 45.8% | 162% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით
ალერგენები
დადგენილია სახელისა და ინგრედიენტების მიხედვით; შეიძლება იყოს არასრული.
ვერ შეთავსდება:
- • Milk (may cause digestive issues when combined)