შვრიის რძე

საშუალო კვებითი ღირებულება

შვრიის რძე, ორიგინალური სტილის ბრენდების საშუალო მაჩვენებელი, დამატებული კალციუმითა და ვიტამინებით.

შვრიის რძე მზადდება შვრიის წყალთან ერთად დაბლენდვით, მისი სახამებლის ფერმენტებით დაშლითა და სიკრემისთვის ზეთის დამატებით. 250 მლ ჭიქას დაახლოებით 115 კკალ აქვს, მაგრამ მხოლოდ 2,5 გ ცილა და დაახლოებით 10 გ შაქარი, რომელიც ძირითადად დამუშავებისას შვრიის სახამებლისგან წარმოიქმნება. ასეთი გამდიდრებული ვერსიები დაახლოებით 300 მგ კალციუმს იძლევა და მდიდარია რიბოფლავინითა და B12 ვიტამინით; ბარისტას ვერსიებს მეტი ცხიმი და კალორია აქვს.

დაბალი ნახშირწყლებიდაბალკალორიული

რაოდენობა:

მაკროელემენტების განაწილება

Protein: 1g (10.9%)

Fat: 1.5g (16.3%)

Carbs: 6.7g (72.8%)

ბოჭკო: 0.8g

ძირითადი კვებითი ინფორმაცია

ნუტრიენტი	მნიშვნელობა	DV
ცილა	1g	1.8%
ცხიმი	1.5g	2.1%
ნახშირწყლები	6.7g	2.2%
მარტივი შაქრები	2.34g	შეფასება
რთული ნახშირწყლები	3.56g	შეფასება
ბოჭკო	0.8g	3.2%
წყალი	90g	3.6%
კალორიები	46	2.0%

გლიკემიური ინდექსი

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →

ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა

ცხიმოვანი მჟავა	რაოდენობა	ერთეული	DV
Saturated	0.2	g	1.0%
Monounsaturated	0.9	g	3.6%
Polyunsaturated	0.4	g	3.1%
Omega-3	0.12	g	შეფასება
Omega-6	0.28	g	შეფასება
Trans	0	g	0.0%

ვიტამინები

ვიტამინი	რაოდენობა	ერთეული	DV
vitamin B2	0.21	mg	16.2%
vitamin B12	0.38	mcg	15.8%
vitamin D	1.1 (44 IU)	mcg	7.3%

მინერალები

მინერალი	რაოდენობა	ერთეული	DV
calcium	120	mg	12.0%
phosphorus	90	mg	12.9%
potassium	110	mg	4.2%
sodium	40	mg	1.7%

აუცილებელი ამინომჟავები

ამინომჟავა	რაოდენობა	ერთეული	DV	DIAAS
ჰისტიდინი	21	mg	3.0%	125%
იზოლეიცინი	38	mg	2.7%	120%
ლეიცინი	75	mg	2.7%	117%
ლიზინი limiting	48	mg	2.3%	95%
მეთიონინი	50	mg	4.8%	207%
ფენილალანინი	81	mg	4.6%	188%
თრეონინი	29	mg	2.8%	110%
ტრიპტოფანი	14	mg	5.0%	202%
ვალინი	52	mg	2.9%	123%