ტომატის სოუსი
საშუალო კვებითი ღირებულება
მზა პომიდვრის სოუსი პასტისთვის (მარინარა), ქილიდან.
ქილაში შეფუთული მარინარა არის ზეთით, ხახვით, ნიორითა და მწვანილით მომზადებული ტომატის სოუსი, რომელსაც ძირითადად პასტაზე იყენებენ. 125 მლ პორცია, დაახლოებით ნახევარი ჭიქა, შეიცავს დაახლოებით 66 კკალ-ს, 6 გ შაქარსა და 2 გ ბოჭკოს, მაღალია ნიაცინითა და E ვიტამინით და გარკვეულ K ვიტამინსა და B6 ვიტამინს იძლევა. ის ასევე მაღალია ნატრიუმით, პორციაზე დაახლოებით 570 მგ, ხოლო ბრენდები მარილითა და დამატებული შაქრით ძლიერ განსხვავდება, ამიტომ ეტიკეტების შედარება ღირს.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 1.5g | 2.7% |
| ცხიმი | 1.7g | 2.4% |
| ნახშირწყლები | 7.8g | 2.6% |
| მარტივი შაქრები | 2.73g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 3.17g | შეფასება |
| ბოჭკო | 1.9g | 7.6% |
| წყალი | 92g | 3.7% |
| კალორიები | 53 | 2.4% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.23 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.31 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.71 | g | 5.5% |
| Omega-3 | 0.213 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 0.497 | g | შეფასება |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი C | 2.1 | mg |
| ვიტამინი E | 2.52 | mg |
| სელენი | 1.5 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 33 | mcg | 3.7% |
| vitamin B1 | 0.025 | mg | 2.1% |
| vitamin B2 | 0.064 | mg | 4.9% |
| vitamin B3 | 4.11 | mg | 25.7% |
| vitamin B6 | 0.182 | mg | 10.7% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 2.1 | mg | 2.3% |
| vitamin E | 2.52 | mg | 16.8% |
| vitamin K | 14.6 | mcg | 12.2% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 0.77 | mg | 4.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 36 | mg | 5.1% |
| potassium | 336 | mg | 12.9% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.21 | mg | 1.9% |
| copper | 0.086 | mg | 9.6% |
| manganese | 0.133 | mg | 5.8% |
| selenium | 1.5 | mcg | 2.7% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 24 | mg | 3.4% | 58% |
| იზოლეიცინი | 30 | mg | 2.1% | 39% |
| ლეიცინი limiting | 41 | mg | 1.5% | 26% |
| ლიზინი | 45 | mg | 2.1% | 36% |
| მეთიონინი | 26 | mg | 2.5% | 44% |
| ფენილალანინი | 66 | mg | 3.8% | 62% |
| თრეონინი | 45 | mg | 4.3% | 70% |
| ტრიპტოფანი | 11 | mg | 3.9% | 64% |
| ვალინი | 30 | mg | 1.6% | 29% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით