თხილეულის ნარევი
კარგი კვებითი პროფილი
შემწვარი მარილიანი თხილეულისა და არაქისის ნაზავი, მნიშვნელობები გასაყიდი სახით.
ეს არის არაქისის შემწვარი, დამარილებული ნარევი ქეშიუსთან, ნუშთან, პეკანთან, ბრაზილიურ კაკალთან ან თხილთან ერთად, რომელსაც წასახემსებლად მიირთმევენ. 30 გ მუჭა იძლევა დაახლოებით 180 კკალს, 5 გ ცილას, 15 გ ძირითადად უჯერ ცხიმს და თითქმის 3 გ ბოჭკოს. ის მდიდარია სპილენძით და ვიტამინ E-ს, მაგნიუმისა და მანგანუმის კარგი წყაროა. დამატებული მარილი ერთ მუჭაზე დაახლოებით 105 მგ ნატრიუმს იძლევა. დაუმარილებელ ნარევებში ნატრიუმი თითქმის არ არის.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 17.3g | 30.9% |
| ცხიმი | 51.5g | 73.6% |
| ნახშირწყლები | 25.4g | 8.5% |
| მარტივი შაქრები | 8.89g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 7.51g | შეფასება |
| ბოჭკო | 9g | 36.0% |
| წყალი | 2g | 0.1% |
| კალორიები | 594 | 26.4% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.5 | g | 32.5% |
| Monounsaturated | 31.4 | g | 125.6% |
| Polyunsaturated | 10.77 | g | 82.8% |
| Omega-3 | 3.231 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 7.539 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი C | 0.4 | mg |
| ვიტამინი E | 10.94 | mg |
| სელენი | 7.5 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.2 | mg | 16.7% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B3 | 4.7 | mg | 29.4% |
| vitamin B6 | 0.296 | mg | 17.4% |
| vitamin B9 | 50 | mcg | 12.5% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 10.94 | mg | 72.9% |
| vitamin K | 12.9 | mcg | 10.8% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 70 | mg | 7.0% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 225 | mg | 56.3% |
| phosphorus | 435 | mg | 62.1% |
| potassium | 693 | mg | 26.7% |
| sodium | 345 | mg | 15.0% |
| zinc | 3.8 | mg | 34.5% |
| copper | 1.279 | mg | 142.1% |
| manganese | 1.937 | mg | 84.2% |
| selenium | 7.5 | mcg | 13.6% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 480 | mg | 68.6% | 142% |
| იზოლეიცინი | 744 | mg | 53.1% | 118% |
| ლეიცინი | 1371 | mg | 50.2% | 107% |
| ლიზინი limiting | 712 | mg | 33.9% | 70% |
| მეთიონინი | 515 | mg | 49.0% | 106% |
| ფენილალანინი | 1629 | mg | 93.1% | 188% |
| თრეონინი | 597 | mg | 56.9% | 113% |
| ტრიპტოფანი | 264 | mg | 94.3% | 190% |
| ვალინი | 934 | mg | 51.3% | 111% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით