ლატე
კარგი კვებითი პროფილი
ესპრესო დიდი რაოდენობით ორთქლზე გამხურვალებული სრული რძით, შაქრის გარეშე.
ლატე არის ერთი ან ორი შოტი ესპრესო, ორთქლით გაცხელებული რძითა და ქაფის თხელი ფენით შევსებული, ამიტომ ძირითადად რძეა; ეს მაჩვენებლები სრულცხიმიან რძესა და შაქრის გარეშე ეხება. 300 მლ ჭიქა შეიცავს დაახლოებით 164 კკალ-ს, 8 გ ცილას, დაახლოებით 5 გ ნაჯერ ცხიმსა და 300 მგ კალციუმს და მდიდარია რიბოფლავინითა და B12 ვიტამინით. მისი 13 გ შაქარი რძის ლაქტოზაა; უცხიმო რძით დამზადებულ ლატეს დაახლოებით 40%-ით ნაკლები კალორია აქვს.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 2.8g | 5.0% |
| ცხიმი | 2.9g | 4.1% |
| ნახშირწყლები | 4.4g | 1.5% |
| მარტივი შაქრები | 1.54g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 2.86g | შეფასება |
| ბოჭკო | 0g | 0.0% |
| წყალი | 92g | 3.7% |
| კალორიები | 55 | 2.4% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.64 | g | 8.2% |
| Monounsaturated | 0.71 | g | 2.8% |
| Polyunsaturated | 0.18 | g | 1.4% |
| Omega-3 | 0.054 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 0.126 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი E | 0.06 | mg |
| სელენი | 3.2 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 40 | mcg | 4.4% |
| vitamin B1 | 0.04 | mg | 3.3% |
| vitamin B2 | 0.174 | mg | 13.4% |
| vitamin B3 | 0.88 | mg | 5.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin D | 1.1 (44 IU) | mcg | 7.3% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 99 | mg | 9.9% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 21 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 133 | mg | 5.1% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
| zinc | 0.33 | mg | 3.0% |
| copper | 0.029 | mg | 3.2% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 3.2 | mcg | 5.8% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 83 | mg | 11.9% | 176% |
| იზოლეიცინი | 142 | mg | 10.1% | 161% |
| ლეიცინი | 261 | mg | 9.6% | 145% |
| ლიზინი | 230 | mg | 11.0% | 163% |
| მეთიონინი | 89 | mg | 8.5% | 131% |
| ფენილალანინი | 281 | mg | 16.1% | 233% |
| თრეონინი | 117 | mg | 11.1% | 159% |
| ტრიპტოფანი | 35 | mg | 12.5% | 180% |
| ვალინი | 179 | mg | 9.8% | 152% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით