გრანოლის ბატონი
საშუალო კვებითი ღირებულება
რბილი, საღეჭი შვრიის გრანოლას ფილა გარსის გარეშე, მნიშვნელობები მოცემულია გასაყიდი სახით.
რბილი, საღეჭი ფილა გაბრტყელებული შვრიისა და ხრაშუნა ბრინჯისგან, რომელიც შაქრის სიროფებითა და მცენარეული ცხიმით არის შეკრული და წასახემსებლად იყიდება. 25 გ-იანი ფილა იძლევა დაახლოებით 110 კკალ-ს, 17 გ ნახშირწყალს, მათ შორის დაახლოებით 7 გ შაქარს, 4 გ ცხიმს და 2 გ ცილას, ცოტაოდენი ბოჭკოთი. შვრიის მიუხედავად, ის უფრო ნამცხვარს ჰგავს, ვიდრე შვრიის ფაფის თეფშს; შეამოწმეთ ეტიკეტები, რადგან შაქრისა და ცხიმის შემცველობა ბრენდებს შორის ძლიერ განსხვავდება.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 7.4g | 13.2% |
| ცხიმი | 17.2g | 24.6% |
| ნახშირწყლები | 67.3g | 22.4% |
| მარტივი შაქრები | 23.55g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 39.15g | შეფასება |
| ბოჭკო | 4.6g | 18.4% |
| წყალი | 6g | 0.3% |
| კალორიები | 443 | 19.7% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.25 | g | 36.3% |
| Monounsaturated | 3.82 | g | 15.3% |
| Polyunsaturated | 5.32 | g | 40.9% |
| Omega-3 | 1.596 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 3.724 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი E | 0.32 | mg |
| სელენი | 16.2 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.295 | mg | 24.6% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 0.52 | mg | 3.3% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin E | 0.32 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 17 | mcg | 14.2% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 105 | mg | 10.5% |
| iron | 2.56 | mg | 14.2% |
| magnesium | 74 | mg | 18.5% |
| phosphorus | 230 | mg | 32.9% |
| potassium | 325 | mg | 12.5% |
| sodium | 278 | mg | 12.1% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.27 | mg | 30.0% |
| manganese | 1.53 | mg | 66.5% |
| selenium | 16.2 | mcg | 29.5% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 163 | mg | 23.3% | 89% |
| იზოლეიცინი | 293 | mg | 20.9% | 86% |
| ლეიცინი | 536 | mg | 19.6% | 77% |
| ლიზინი limiting | 292 | mg | 13.9% | 53% |
| მეთიონინი | 291 | mg | 27.7% | 111% |
| ფენილალანინი | 631 | mg | 36.1% | 135% |
| თრეონინი | 239 | mg | 22.8% | 84% |
| ტრიპტოფანი | 101 | mg | 36.1% | 134% |
| ვალინი | 396 | mg | 21.8% | 87% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით