ფინიკი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
საშუალო კვებითი ღირებულება
მეჯჰულის ფინიკი, მონაცემები კურკამოცილებული ნაყოფისთვისაა.
მეჯჰულის ფინიკი ფინიკის დიდი, რბილი ჯიშია, რომელსაც მიირთმევენ წასახემსებლად, შიგთავსით ან ბატონჩიკებში და სმუზებში ტკბილებლად ურევენ. ორი ფინიკი, დაახლოებით 48 გ, დაახლოებით 135 კკალ-ს და 32 გ შაქარს იძლევა, რაც მათი ნახშირწყლების უმეტესობაა, 3 გ ბოჭკოსა და გარკვეული სპილენძისა და კალიუმის თანხლებით. თითო კურკამოცილებული მეჯჰულის ფინიკი დაახლოებით 24 გ იწონის და დაახლოებით 66 კკალ-ია.
მაღალი ბოჭკო
კვებითი ღირებულებები ეხება ნედლ პროდუქტს
მაკროელემენტების განაწილება
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
ბოჭკო: 6.7g
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 1.8g | 3.2% |
| ცხიმი | 0.2g | 0.3% |
| ნახშირწყლები | 75g | 25.0% |
| მარტივი შაქრები | 26.25g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 42.05g | შეფასება |
| ბოჭკო | 6.7g | 26.8% |
| წყალი | 21g | 0.9% |
| კალორიები | 277 | 12.3% |
გლიკემიური ინდექსი
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| იზოლეიცინი | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| ლეიცინი | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| ლიზინი | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| მეთიონინი | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| ფენილალანინი | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| თრეონინი | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| ტრიპტოფანი limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| ვალინი | 66 | mg | 3.6% | 69% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით