კაპუჩინო
კარგი კვებითი პროფილი
ესპრესო ორთქლით გაცხელებული სრული რძითა და რძის ქაფით, შაქრის გარეშე.
კაპუჩინო არის ესპრესო, რომელსაც ზემოდან ადევს ორთქლით გაცხელებული რძე და რძის ქაფის სქელი ფენა, მიირთმევენ პატარა ფინჯანში; ეს მნიშვნელობები გულისხმობს ცხიმიან რძეს და შაქრის გარეშე. 180 მლ ფინჯანი შეიცავს დაახლოებით 76 კკალ-ს, 3,7 გ ცილასა და 2,2 გ ნაჯერ ცხიმს და მდიდარია რიბოფლავინით და B12 ვიტამინით რძიდან. მისი 6 გ შაქარი ბუნებრივი ლაქტოზაა, ხოლო თითო ჩაის კოვზი დამატებული შაქარი დაახლოებით 16 კკალ-ს ამატებს.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 2g | 3.6% |
| ცხიმი | 2.1g | 3.0% |
| ნახშირწყლები | 3.7g | 1.2% |
| მარტივი შაქრები | 1.29g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 2.41g | შეფასება |
| ბოჭკო | 0g | 0.0% |
| წყალი | 94g | 3.7% |
| კალორიები | 42 | 1.9% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.22 | g | 6.1% |
| Monounsaturated | 0.51 | g | 2.0% |
| Polyunsaturated | 0.16 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.048 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 0.112 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი C | 0.1 | mg |
| ვიტამინი E | 0.05 | mg |
| სელენი | 2.3 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 29 | mcg | 3.2% |
| vitamin B1 | 0.029 | mg | 2.4% |
| vitamin B2 | 0.175 | mg | 13.5% |
| vitamin B3 | 2.07 | mg | 12.9% |
| vitamin B6 | 0.024 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.28 | mcg | 11.7% |
| vitamin C | 0.1 | mg | 0.1% |
| vitamin D | 0.8 (32 IU) | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 0.05 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 72 | mg | 7.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 37 | mg | 9.3% |
| phosphorus | 56 | mg | 8.0% |
| potassium | 128 | mg | 4.9% |
| sodium | 33 | mg | 1.4% |
| zinc | 0.25 | mg | 2.3% |
| copper | 0.035 | mg | 3.9% |
| manganese | 0.022 | mg | 1.0% |
| selenium | 2.3 | mcg | 4.2% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 60 | mg | 8.6% | 178% |
| იზოლეიცინი | 103 | mg | 7.4% | 163% |
| ლეიცინი | 189 | mg | 6.9% | 147% |
| ლიზინი | 167 | mg | 8.0% | 165% |
| მეთიონინი | 65 | mg | 6.2% | 134% |
| ფენილალანინი | 204 | mg | 11.7% | 236% |
| თრეონინი | 85 | mg | 8.1% | 162% |
| ტრიპტოფანი | 25 | mg | 8.9% | 180% |
| ვალინი | 130 | mg | 7.1% | 154% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით