გვერდითი აწევა თრენაჟორზე

ჯდომით აწევა ტრენაჟორზე, ბალიშებით მხრის ზედა ნაწილზე. იზოლირებს გვერდით დელტებს მკაცრი ტექნიკით.

სამიზნე კუნთთა ჯგუფები

წინა

უკანა