დახრილი ჰანტელის მოხრა

მოხრა ჰანტელებით დახრილ სკამზე, მკლავები სხეულის უკან. ჭიმავს და ტვირთავს ბიცეფსის გრძელ თავს.

სამიზნე კუნთთა ჯგუფები

წინა

უკანა