დახრილ სკამზე დაწოლა

ძალა

ვარიაცია, რომელიც ხაზს უსვამს მკერდის ზედა ნაწილსა და წინა დელტებს. გამოიყენეთ დახრილი სკამი (30–45°).

დახრილ სკამზე დაწოლა

სამიზნე კუნთთა ჯგუფები

გულმკერდი

დიდი მკერდის კუნთი

მცირე მკერდის კუნთი

მხრები

წინა დელტისებრი კუნთი

მკლავები

სამთავა კუნთი

კუნთების დიაგრამა

წინა
უკანა