თავზემოთა პრესი EZ-შტანგით
ძალაპრესი თავზემოთ, დგომით, EZ შტანგით. კუთხოვანი ჩაჭიდება მაჯებისთვის უფრო კომფორტულია, ვიდრე სწორი შტანგა.
სამიზნე კუნთთა ჯგუფები
სამიზნე კუნთთა ჯგუფები
მხრები
დელტისებრი კუნთები
მკლავები
სამთავა კუნთი
ზურგი
ტრაპეციისებრი კუნთი
კორი
მუცლის სწორი კუნთი
კუნთების დიაგრამა
წინა
უკანა