კონცენტრირებული აწევა ბიცეფსზე

ძალა

ჯდომითი ცალხელა მოხრა, იდაყვი ბარძაყზეა დაყრდნობილი. მაქსიმალური იზოლაცია და პიკური შეკუმშვა.

კონცენტრირებული აწევა ბიცეფსზე

სამიზნე კუნთთა ჯგუფები

მკლავები

ბრაქიალისი

კუნთების დიაგრამა

წინა
უკანა