მუცლის ბორბლით გორვა

ძალა

გორვა აბ-როლერით ხერხემლის გაშლისადმი წინააღმდეგობით. კორის რთული ანტიექსტენზიური სავარჯიშო.

მუცლის ბორბლით გორვა

სამიზნე კუნთთა ჯგუფები

კორი

მუცლის სწორი კუნთი

მუცლის განივი კუნთი

ზურგი

ზურგის ფართო კუნთი

ხერხემლის გამშლელი კუნთები

კუნთების დიაგრამა

წინა
უკანა