Valore nutrizionale moderato
Agnello, media dei tagli commerciali rifilati (parte magra e grassa), valori per la carne cruda.
Questa voce rappresenta la media dei tagli comuni di agnello, come cosciotto, lombo, costolette e spalla, con il grasso esterno rifilato a uno strato sottile. Una porzione da 150 g a crudo fornisce circa 365 kcal, 26 g di proteine e 28 g di grassi, di cui 12 g saturi, ed è ricca di vitamina B12, zinco, niacina e selenio. L'agnello è più grasso della maggior parte dei tagli di manzo e di maiale; il cosciotto o il lombo solo nella parte magra contiene circa un quarto di questi grassi.
I valori nutrizionali si riferiscono al prodotto crudo
| Nutriente | Valore | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 17.5g | 31.3% |
| Grassi | 18.7g | 26.7% |
| Carboidrati | 0g | 0.0% |
| Zuccheri semplici | 0g | Stima |
| Carboidrati complessi | 0g | Stima |
| Fibre | 0g | 0.0% |
| Acqua | 63g | 2.5% |
| Calorie | 243 | 10.8% |
| Acido grasso | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.07 | g | 40.4% |
| Monounsaturated | 7.65 | g | 30.6% |
| Polyunsaturated | 1.48 | g | 11.4% |
| Omega-3 | 0.444 | g | Stima |
| Omega-6 | 1.036 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gli antiossidanti (ad es. vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoli, carotenoidi) aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a sostenere la salute. Si trovano in frutta, verdura, frutta secca e in alcuni prodotti di origine animale.
Composti con attività antiossidante. Vitamina C, E e selenio sono inclusi quando presenti nel prodotto.
| Composto | Quantità | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.21 | mg |
| Selenio | 19.7 | mcg |
| Vitamina | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.12 | mg | 10.0% |
| vitamin B2 | 0.22 | mg | 16.9% |
| vitamin B3 | 6.07 | mg | 37.9% |
| vitamin B6 | 0.14 | mg | 8.2% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin B12 | 2.44 | mcg | 101.7% |
| vitamin D | 0.1 (4 UI) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.21 | mg | 1.4% |
| vitamin K | 3.4 | mcg | 2.8% |
| Minerale | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 1.62 | mg | 9.0% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 166 | mg | 23.7% |
| potassium | 239 | mg | 9.2% |
| sodium | 59 | mg | 2.6% |
| zinc | 3.52 | mg | 32.0% |
| copper | 0.108 | mg | 12.0% |
| manganese | 0.02 | mg | 0.9% |
| selenium | 19.7 | mcg | 35.8% |
| Aminoacido | Quantità | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 556 | mg | 79.4% | 181% |
| Isoleucina | 846 | mg | 60.4% | 147% |
| Leucina | 1365 | mg | 50.0% | 116% |
| Lisina | 1549 | mg | 73.8% | 168% |
| Metionina | 659 | mg | 62.8% | 149% |
| Fenilalanina | 1304 | mg | 74.5% | 165% |
| Treonina | 751 | mg | 71.5% | 156% |
| Triptofano | 205 | mg | 73.2% | 162% |
| Valina | 947 | mg | 52.0% | 123% |
Valori per 100 g
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