Valore nutrizionale moderato
Tvorog russo (formaggio fresco vaccino) con il 9% di grassi, non salato, valori così come viene venduto.
Tvorog con il 9% di grassi, una versione più ricca e morbida del formaggio fresco in fiocchi russo e ucraino, consumato con panna acida, miele o frutti di bosco e usato nei ripieni dolci. Una porzione da 150 g contiene circa 235 kcal, 25 g di proteine e 13,5 g di grassi, di cui 8,5 g saturi, ed è ricca di vitamina B12, selenio, riboflavina e fosforo, con un po' di vitamina A e circa 245 mg di calcio. Rispetto al tvorog al 5% ha quasi il doppio dei grassi e circa 35 kcal in più per 100 g.
| Nutriente | Valore | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 16.7g | 29.8% |
| Grassi | 9g | 12.9% |
| Carboidrati | 2g | 0.7% |
| Zuccheri semplici | 0.7g | Stima |
| Carboidrati complessi | 1.3g | Stima |
| Fibre | 0g | 0.0% |
| Acqua | 71g | 2.9% |
| Calorie | 156 | 6.9% |
| Acido grasso | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.69 | g | 28.5% |
| Monounsaturated | 2.56 | g | 10.2% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.196 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gli antiossidanti (ad es. vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoli, carotenoidi) aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a sostenere la salute. Si trovano in frutta, verdura, frutta secca e in alcuni prodotti di origine animale.
Composti con attività antiossidante. Vitamina C, E e selenio sono inclusi quando presenti nel prodotto.
| Composto | Quantità | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.09 | mg |
| Selenio | 11.3 | mcg |
| Vitamina | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 99 | mcg | 11.0% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.215 | mg | 16.5% |
| vitamin B3 | 0.18 | mg | 1.1% |
| vitamin B6 | 0.094 | mg | 5.5% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin E | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
| Minerale | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 164 | mg | 16.4% |
| iron | 0.19 | mg | 1.1% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 220 | mg | 31.4% |
| potassium | 112 | mg | 4.3% |
| sodium | 41 | mg | 1.8% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.038 | mg | 4.2% |
| manganese | 0.003 | mg | 0.1% |
| selenium | 11.3 | mcg | 20.5% |
| Aminoacido | Quantità | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 490 | mg | 70.0% | 174% |
| Isoleucina | 888 | mg | 63.4% | 168% |
| Leucina | 1676 | mg | 61.4% | 156% |
| Lisina | 1403 | mg | 66.8% | 166% |
| Metionina | 503 | mg | 47.9% | 124% |
| Fenilalanina | 1774 | mg | 101.4% | 246% |
| Treonina | 751 | mg | 71.5% | 171% |
| Triptofano | 221 | mg | 78.9% | 190% |
| Valina | 1123 | mg | 61.7% | 160% |
Valori per 100 g
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