Citrullina malato

Valore nutrizionale moderato

L-citrullina legata all'acido malico, di solito 2:1; un pre-workout da assumere in dose di 6-8 g prima dell'allenamento.

La citrullina viene trasformata in arginina nei reni e aumenta l'ossido nitrico in modo più affidabile dell'arginina stessa, che viene assorbita male. Assunta come 6-8 g di citrullina malato circa un'ora prima dell'allenamento, in alcuni studi dà un piccolo effetto — qualche ripetizione in più, un po' meno indolenzimento — e in altri nessuno. Un prodotto 2:1 è per due terzi citrullina, quindi 6 g contengono circa 4 g di citrullina. L'anguria è l'unico alimento con una quantità degna di nota. Non è un aminoacido proteico e la sua energia a questa dose è trascurabile, quindi qui non aggiunge nulla alle proteine o alle calorie della giornata.

Come integratore

Pagina dell'integratore: dosaggio, interazioni, esami di laboratorio →

Dose tipica

6–8 g

1× al giorno

Orari

A stomaco vuoto

Un intervallo abituale per adulti, non un'indicazione nazionale — la dose e i tempi variano da paese a paese e da prodotto a prodotto.

Indicato per

Prestazione fisica

Cosa sapere durante l'assunzione

Si assume a stomaco vuoto, poiché gli alimenti, e in particolare le proteine, ne rallentano l'assorbimento. Poiché l'effetto passa attraverso l'ossido nitrico, può abbassare la pressione sanguigna, di solito avvertita come sensazione di stordimento quando ci si alza in piedi, e questo si somma all'effetto dei farmaci per la pressione. Agisce sulla stessa via del sildenafil e del tadalafil, per cui l'associazione abbassa ulteriormente la pressione, e non va affatto associata alla nitroglicerina: i nitrati insieme a un supporto dell'ossido nitrico possono provocare un calo ripido e pericoloso della pressione sanguigna.

Quando consultare un medico

Svenimento, dolore toracico, un mal di testa intenso che non si attenua o una sensazione di stordimento tale da rendere difficile stare in piedi impongono di rivolgersi a un medico, e questo vale in particolare per chi assume nitrati, una terapia per la pressione o un inibitore della PDE5.