Manfaat gizi terbatas
Halva wijen (tahini), nilai untuk produk sebagaimana dijual.
Penganan rapuh dari pasta wijen giling (tahini) dan gula, dimakan bersama teh atau di atas roti di Timur Tengah, Balkan, dan bekas Uni Soviet. Porsi 30 g memberikan sekitar 140 kkal, 16 g gula, 6,5 g lemak yang sebagian besar tak jenuh, dan 4 g protein, serta tinggi tembaga, dengan kandungan fosfor dan magnesium yang baik. Halva bunga matahari, yang umum di Rusia dan Ukraina, memiliki protein serupa, sedikit lebih banyak lemak dan kalori, jauh lebih banyak vitamin E, dan tidak mengandung wijen.
| Nutrisi | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 12.5g | 22.3% |
| Lemak | 21.5g | 30.7% |
| Karbohidrat | 60.5g | 20.2% |
| Gula Sederhana | 21.17g | Perkiraan |
| Karbohidrat Kompleks | 34.83g | Perkiraan |
| Serat | 4.5g | 18.0% |
| Air | 4g | 0.1% |
| Kalori | 469 | 20.8% |
Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →
| Asam Lemak | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.13 | g | 20.6% |
| Monounsaturated | 8.19 | g | 32.8% |
| Polyunsaturated | 8.48 | g | 65.2% |
| Omega-3 | 2.544 | g | Perkiraan |
| Omega-6 | 5.936 | g | Perkiraan |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.
Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.
| Senyawa | Jumlah | Satuan |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.1 | mg |
| Vitamin E | 0.1 | mg |
| Selenium | 11.5 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.424 | mg | 35.3% |
| vitamin B2 | 0.088 | mg | 6.8% |
| vitamin B3 | 2.86 | mg | 17.9% |
| vitamin B6 | 0.348 | mg | 20.5% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin B12 | 0.04 | mcg | 1.7% |
| vitamin C | 0.1 | mg | 0.1% |
| vitamin E | 0.1 | mg | 0.7% |
| Mineral | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 4.53 | mg | 25.2% |
| magnesium | 218 | mg | 54.5% |
| phosphorus | 607 | mg | 86.7% |
| potassium | 187 | mg | 7.2% |
| sodium | 195 | mg | 8.5% |
| zinc | 4.32 | mg | 39.3% |
| copper | 1.202 | mg | 133.6% |
| manganese | 0.873 | mg | 38.0% |
| selenium | 11.5 | mcg | 20.9% |
| Asam Amino | Jumlah | Satuan | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 367 | mg | 52.4% | 147% |
| Isoleusin | 537 | mg | 38.4% | 115% |
| Leusin | 957 | mg | 35.1% | 100% |
| Lisin limiting | 400 | mg | 19.0% | 53% |
| Metionin | 664 | mg | 63.2% | 185% |
| Fenilalanin | 1185 | mg | 67.7% | 185% |
| Treonin | 519 | mg | 49.4% | 133% |
| Triptofan | 273 | mg | 97.5% | 265% |
| Valin | 698 | mg | 38.4% | 112% |
Nilai per 100 g
Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.
Terdekat berdasarkan profil makronutrien