Kurma
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Nilai gizi sedang
Kurma Medjool, nilai untuk buah tanpa biji.
Kurma Medjool adalah varietas kurma besar dan lembut, dimakan sebagai camilan, diisi, atau diblender ke dalam bar dan smoothie sebagai pemanis. Dua butir kurma, sekitar 48 g, memberikan sekitar 135 kkal dan 32 g gula, yang merupakan sebagian besar karbohidratnya, dengan 3 g serat serta sedikit tembaga dan kalium. Satu kurma Medjool tanpa biji beratnya sekitar 24 g dan mengandung sekitar 66 kkal.
Tinggi serat
Nilai gizi berlaku untuk produk mentah
Distribusi Makronutrien
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Serat: 6.7g
Info Gizi Dasar
| Nutrisi | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1.8g | 3.2% |
| Lemak | 0.2g | 0.3% |
| Karbohidrat | 75g | 25.0% |
| Gula Sederhana | 26.25g | Perkiraan |
| Karbohidrat Kompleks | 42.05g | Perkiraan |
| Serat | 6.7g | 26.8% |
| Air | 21g | 0.9% |
| Kalori | 277 | 12.3% |
Indeks Glikemik
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →
Komposisi Asam Lemak
| Asam Lemak | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitamin
| Vitamin | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Mineral
| Mineral | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Asam Amino Esensial
| Asam Amino | Jumlah | Satuan | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| Isoleusin | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Leusin | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Lisin | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Metionin | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Fenilalanin | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Treonin | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Triptofan limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Valin | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Bandingkan dengan produk lain
Nilai per 100 g
Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.
Produk Serupa
Terdekat berdasarkan profil makronutrien