Տորտիլայի չիպսեր
Սահմանափակ սննդային օգուտ
Սովորական աղած եգիպտացորենի տորտիլայի չիպսեր, արժեքները՝ ինչպես վաճառվում է։
Եգիպտացորենի տորտիլայի (նիքստամալացված եգիպտացորենի մասա) խրթխրթան եռանկյունիներ, որոնք տապակվում և աղվում են, ուտում են սալսայի, գուակամոլեի կամ պանրային սոուսների հետ և օգտագործում են նաչոսի համար։ 30 գ բաժինը տալիս է մոտ 150 կկալ, 20 գ ածխաջուր և 7 գ ճարպ՝ մոտ 95 մգ նատրիումով։ Դրանցում ճարպը մոտ մեկ երրորդով պակաս է, քան կարտոֆիլի չիպսերում, սակայն պանրային կամ թթվասերային սոուսները զգալիորեն ավելի շատ ճարպ և էներգիա են ավելացնում։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 6.6g | 11.8% |
| Ճարպ | 22.3g | 31.9% |
| Ածխաջրեր | 67.4g | 22.5% |
| Պարզ շաքարներ | 23.59g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 39.11g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 4.7g | 18.8% |
| Ջուր | 2g | 0.1% |
| Կալորիաներ | 497 | 22.1% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 8.58 | g | 34.3% |
| Polyunsaturated | 9.18 | g | 70.6% |
| Omega-3 | 2.754 | g | Գնահատում |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 6.426 | g | Գնահատում |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին E | 2.97 | mg |
| Սելեն | 8.4 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 8 | mcg | 0.9% |
| vitamin B1 | 0.13 | mg | 10.8% |
| vitamin B2 | 0.043 | mg | 3.3% |
| vitamin B3 | 1.5 | mg | 9.4% |
| vitamin B6 | 0.202 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin E | 2.97 | mg | 19.8% |
| vitamin K | 0.6 | mcg | 0.5% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 104 | mg | 10.4% |
| iron | 1.32 | mg | 7.3% |
| magnesium | 84 | mg | 21.0% |
| phosphorus | 234 | mg | 33.4% |
| potassium | 206 | mg | 7.9% |
| sodium | 310 | mg | 13.5% |
| zinc | 1.46 | mg | 13.3% |
| copper | 0.105 | mg | 11.7% |
| manganese | 0.357 | mg | 15.5% |
| selenium | 8.4 | mcg | 15.3% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 177 | mg | 25.3% | 97% |
| Իզոլեյցին | 258 | mg | 18.4% | 76% |
| Լեյցին | 695 | mg | 25.5% | 100% |
| Լիզին limiting | 274 | mg | 13.0% | 50% |
| Մեթիոնին | 186 | mg | 17.7% | 71% |
| Ֆենիլալանին | 546 | mg | 31.2% | 117% |
| Թրեոնին | 258 | mg | 24.6% | 91% |
| Տրիպտոֆան | 45 | mg | 16.1% | 60% |
| Վալին | 371 | mg | 20.4% | 82% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի