Թխվածքաբլիթ
Սահմանափակ սննդային օգուտ
Խանութից գնված խրթխրթան թխվածքաբլիթներ շոկոլադի կտորներով, արժեքները՝ ինչպես վաճառվում է։
Ցորենի ալյուրից, շաքարից, բուսական ճարպից և շոկոլադի կտորներից պատրաստված խրթխրթան թխվածքաբլիթներ՝ տարածված փաթեթավորված տեսակը, որը ուտում են որպես խորտիկ կամ կաթի, թեյի կամ սուրճի հետ։ 30 գ չափաբաժինը (երկու-երեք թխվածքաբլիթ) տալիս է մոտ 150 կկալ, 10 գ շաքար և 7,5 գ ճարպ, որից մոտ 2,4 գ-ը հագեցած է, ինչպես նաև մոտ 90 մգ նատրիում և 2 գ-ից պակաս սպիտակուց։ Կարագով պատրաստված տնական թխվածքաբլիթները պարունակում են ավելի շատ հագեցած ճարպ և որոշ քանակությամբ վիտամին A․ փափուկ թխված թխվածքաբլիթները պարունակում են ավելի շատ ջուր և մի փոքր ավելի քիչ կալորիա։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 5.1g | 9.1% |
| Ճարպ | 24.7g | 35.3% |
| Ածխաջրեր | 65.4g | 21.8% |
| Պարզ շաքարներ | 22.89g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 40.51g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 2g | 8.0% |
| Ջուր | 4g | 0.1% |
| Կալորիաներ | 492 | 21.9% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.09 | g | 40.4% |
| Monounsaturated | 6.27 | g | 25.1% |
| Polyunsaturated | 8.42 | g | 64.8% |
| Omega-3 | 2.526 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 5.894 | g | Գնահատում |
| Trans | 0.68 | g | 34.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին E | 2.01 | mg |
| Սելեն | 3.9 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.46 | mg | 2.9% |
| vitamin B6 | 0.058 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.03 | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 2.01 | mg | 13.4% |
| vitamin K | 33.7 | mcg | 28.1% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 0.98 | mg | 5.4% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 109 | mg | 15.6% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 311 | mg | 13.5% |
| zinc | 0.72 | mg | 6.5% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 0.62 | mg | 27.0% |
| selenium | 3.9 | mcg | 7.1% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 79 | mg | 11.3% | 58% |
| Իզոլեյցին | 146 | mg | 10.4% | 57% |
| Լեյցին | 292 | mg | 10.7% | 56% |
| Լիզին limiting | 67 | mg | 3.2% | 16% |
| Մեթիոնին | 123 | mg | 11.7% | 63% |
| Ֆենիլալանին | 292 | mg | 16.7% | 84% |
| Թրեոնին | 135 | mg | 12.9% | 64% |
| Տրիպտոֆան | 79 | mg | 28.2% | 141% |
| Վալին | 202 | mg | 11.1% | 59% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի