Թխկու օշարակ
Չափավոր սննդային արժեք
Մաքուր թխկու օշարակ, արժեքները՝ 100 մլ-ի համար։
Շաքարային թխկու հյութ՝ եռացնելով խտացված մինչև օշարակ, որն արտադրվում է հիմնականում Կանադայում և ԱՄՆ-ի հյուսիսարևելյան մասում և լցվում է պանքեյքների, վաֆլիների, վարսակի շիլայի և յոգուրտի վրա։ 20 մլ չափաբաժինը (մեկ առատ ճաշի գդալ) տալիս է մոտ 70 կկալ և 16 գ շաքար, մանգանի օրական պահանջի մոտ մեկ երրորդը և քիչ այլ բան։ Ավելի էժան պանքեյքի կամ սեղանի օշարակները ոչ թե թխկու, այլ բուրավետված եգիպտացորենի օշարակ են և ունեն նման կալորիականություն, բայց գրեթե մանգան չեն պարունակում։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 0.05g | 0.1% |
| Ճարպ | 0.08g | 0.1% |
| Ածխաջրեր | 89.2g | 29.7% |
| Պարզ շաքարներ | 31.22g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 57.98g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 0g | 0.0% |
| Ջուր | 43g | 1.7% |
| Կալորիաներ | 346 | 15.4% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.014 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Սելեն | 0.8 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.088 | mg | 7.3% |
| vitamin B2 | 1.689 | mg | 129.9% |
| vitamin B3 | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin B6 | 0.003 | mg | 0.2% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 136 | mg | 13.6% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 28 | mg | 7.0% |
| phosphorus | 3 | mg | 0.4% |
| potassium | 282 | mg | 10.8% |
| sodium | 16 | mg | 0.7% |
| zinc | 1.96 | mg | 17.8% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 3.868 | mg | 168.2% |
| selenium | 0.8 | mcg | 1.5% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | - | — | ||
| Իզոլեյցին | - | — | ||
| Լեյցին | - | — | ||
| Լիզին | - | — | ||
| Մեթիոնին | - | — | ||
| Ֆենիլալանին | - | — | ||
| Թրեոնին | - | — | ||
| Տրիպտոֆան | - | — | ||
| Վալին | - | — |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի