Zöldségleves
Mérsékelt tápérték
Konzerv, sűrített vegetáriánus zöldségleves, azonos mennyiségű vízzel hígítva.
A sűrített, vegetáriánus zöldségleves konzervben kapható, és a címke utasítása szerint azonos mennyiségű vízzel hígítják. Egy 250 ml-es tál körülbelül 70 kcal-t, 12 g szénhidrátot és 2 g fehérjét tartalmaz, és némi A-vitamint ad a benne lévő zöldségekből. Fő hátránya a só: tálanként körülbelül 845 mg nátrium, ami több mint egyharmada az ajánlott napi maximumnak, míg a házi vagy alacsony nátriumtartalmú levesekben ennél jóval kevesebb lehet.
Makrotápanyagok eloszlása
Alapvető tápértékadatok
| Tápanyag | Érték | DV |
|---|---|---|
| Fehérje | 0.9g | 1.6% |
| Zsír | 0.8g | 1.1% |
| Szénhidrát | 4.9g | 1.6% |
| Egyszerű cukrok | 1.72g | Becslés |
| Összetett szénhidrátok | 2.89g | Becslés |
| Rost | 0.3g | 1.2% |
| Víz | 92g | 3.7% |
| Kalória | 28 | 1.2% |
Glikémiás index
Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →
Zsírsav-összetétel
| Zsírsav | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.34 | g | 1.4% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | Becslés |
| Omega-6 | 0.21 | g | Becslés |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidánsok
Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.
Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.
| Vegyület | Mennyiség | Mértékegység |
|---|---|---|
| C-vitamin | 0.6 | mg |
| E-vitamin | 0.58 | mg |
| Szelén | 1.8 | mcg |
Vitaminok
| Vitamin | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 71 | mcg | 7.9% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.019 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.37 | mg | 2.3% |
| vitamin B6 | 0.023 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.58 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Ásványi anyagok
| Ásványi anyag | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 86 | mg | 3.3% |
| sodium | 338 | mg | 14.7% |
| zinc | 0.19 | mg | 1.7% |
| copper | 0.055 | mg | 6.1% |
| manganese | 0.188 | mg | 8.2% |
| selenium | 1.8 | mcg | 3.3% |
Esszenciális aminosavak
| Aminosav | Mennyiség | Mértékegység | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Hisztidin | 20 | mg | 2.9% | 111% |
| Izoleucin | 41 | mg | 2.9% | 121% |
| Leucin | 61 | mg | 2.2% | 89% |
| Lizin limiting | 41 | mg | 2.0% | 76% |
| Metionin | 20 | mg | 1.9% | 77% |
| Fenilalanin | 61 | mg | 3.5% | 132% |
| Treonin | 31 | mg | 3.0% | 110% |
| Triptofán | 6 | mg | 2.1% | 81% |
| Valin | 41 | mg | 2.3% | 91% |
Összehasonlítás más termékekkel
Értékek 100 g-ra
Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.
Hasonló termékek
A makrotápanyag-profil alapján legközelebbiek