Korlátozott tápérték
Háromféle tejjel átitatott piskóta, tejszínhabbal a tetején.
A tres leches torta könnyű latin-amerikai piskóta, amelyet sütés után cukrozatlan sűrített tejjel, cukrozott sűrített tejjel és teljes tejjel itatnak át, egy éjszakán át hűtenek, majd tejszínhabbal és fahéjjal díszítenek. Egy 150 g-os kocka kb. 370 kcal-t, 10 g fehérjét, 16 g zsírt (ebből 9 g telített) és 40 g cukrot tartalmaz. Ha a tortát 9 helyett 12 szeletre vágjuk, egy szelet kb. 270 kcal lesz.
| Tápanyag | Érték | DV |
|---|---|---|
| Fehérje | 6.4g | 11.4% |
| Zsír | 11g | 15.7% |
| Szénhidrát | 32g | 10.7% |
| Egyszerű cukrok | 11.2g | Becslés |
| Összetett szénhidrátok | 20.8g | Becslés |
| Víz | 49g | 2.0% |
| Kalória | 248 | 11.0% |
Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →
| Zsírsav | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.21 | g | 31.1% |
| Monounsaturated | 2.99 | g | 12.0% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | Becslés |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 9 | mg | 1.0% |
| Omega-6 | 0.49 | g | Becslés |
| Trans | 0.19 | g | 9.5% |
Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.
Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.
| Vegyület | Mennyiség | Mértékegység |
|---|---|---|
| C-vitamin | 0.97 | mg |
| E-vitamin | 0.36 | mg |
| Szelén | 11.6 | mcg |
| Vitamin | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 116 | mcg | 12.9% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.258 | mg | 19.8% |
| vitamin B3 | 0.192 | mg | 1.2% |
| vitamin B6 | 0.052 | mg | 3.1% |
| vitamin B9 | 11.3 | mcg | 2.8% |
| vitamin B12 | 0.315 | mcg | 13.1% |
| vitamin C | 0.968 | mg | 1.1% |
| vitamin D | 0.608 (24 NE) | mcg | 4.1% |
| vitamin E | 0.356 | mg | 2.4% |
| vitamin K | 0.814 | mcg | 0.7% |
| Ásványi anyag | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 165 | mg | 16.5% |
| iron | 0.493 | mg | 2.7% |
| magnesium | 15.9 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 178 | mg | 25.4% |
| potassium | 194 | mg | 7.5% |
| sodium | 131 | mg | 5.7% |
| zinc | 0.673 | mg | 6.1% |
| copper | 0.034 | mg | 3.8% |
| manganese | 0.068 | mg | 3.0% |
| selenium | 11.6 | mcg | 21.1% |
| Aminosav | Mennyiség | Mértékegység | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Hisztidin | 166 | mg | 23.7% | 148% |
| Izoleucin | 348 | mg | 24.9% | 165% |
| Leucin | 578 | mg | 21.2% | 135% |
| Lizin | 439 | mg | 20.9% | 130% |
| Metionin | 255 | mg | 24.3% | 158% |
| Fenilalanin | 605 | mg | 34.6% | 210% |
| Treonin | 273 | mg | 26.0% | 155% |
| Triptofán | 91 | mg | 32.5% | 196% |
| Valin | 409 | mg | 22.5% | 145% |
Értékek 100 g-ra
Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.
A makrotápanyag-profil alapján legközelebbiek
Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra, és bélelj ki egy 23 cm-es, négyzet alakú tepsit sütőpapírral; keverd össze a lisztet, a sütőport és a sót.
Verd fel a tojásfehérjéket lágy habbá, majd fokozatosan add hozzá a cukrot, és verd tovább, amíg fényes nem lesz; egyenként dolgozd bele a tojássárgájákat.
Két részletben forgasd bele a lisztes keveréket, felváltva a tejből 60 ml-rel és a vaníliával, hogy a masszában minél több levegő maradjon.
Simítsd a tésztát a tepsibe, és süsd 25–30 percig, amíg aranybarna és rugalmas nem lesz; hagyd 10 percig a tepsiben hűlni.
Keverd simára a cukrozatlan sűrített tejet, az édesített sűrített tejet és a maradék 120 ml tejet; a még meleg tésztát szurkáld meg mindenhol villával, és lassan öntsd rá a keveréket, hogy beszívja.
Takard le, és tedd legalább 4 órára vagy egy éjszakára a hűtőbe.
Verd fel a habtejszínt a porcukorral lágy habbá, kend el a torta tetején, szórd meg fahéjjal, és vágd 9 négyzetre.