Tres leches torta

Korlátozott tápérték

Háromféle tejjel átitatott piskóta, tejszínhabbal a tetején.

Tres Leches Cake — 1. fotó

A tres leches torta könnyű latin-amerikai piskóta, amelyet sütés után cukrozatlan sűrített tejjel, cukrozott sűrített tejjel és teljes tejjel itatnak át, egy éjszakán át hűtenek, majd tejszínhabbal és fahéjjal díszítenek. Egy 150 g-os kocka kb. 370 kcal-t, 10 g fehérjét, 16 g zsírt (ebből 9 g telített) és 40 g cukrot tartalmaz. Ha a tortát 9 helyett 12 szeletre vágjuk, egy szelet kb. 270 kcal lesz.

Makrotápanyagok eloszlása

Protein: 6.4g (13.0%)
Fat: 11g (22.3%)
Carbs: 32g (64.8%)

Alapvető tápértékadatok

TápanyagÉrtékDV
Fehérje6.4g11.4%
Zsír11g15.7%
Szénhidrát32g10.7%
Egyszerű cukrok11.2gBecslés
Összetett szénhidrátok20.8gBecslés
Víz49g2.0%
Kalória24811.0%

Glikémiás index

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
46

Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →

Zsírsav-összetétel

ZsírsavMennyiségMértékegységDV
Saturated6.21g31.1%
Monounsaturated2.99g12.0%
Polyunsaturated0.7g5.4%
Omega-30.21gBecslés
EPA1mg0.1%
DHA9mg1.0%
Omega-60.49gBecslés
Trans0.19g9.5%

Antioxidánsok

Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.

Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.

VegyületMennyiségMértékegység
C-vitamin0.97mg
E-vitamin0.36mg
Szelén11.6mcg

Vitaminok

VitaminMennyiségMértékegységDV
vitamin A116mcg12.9%
vitamin B10.047mg3.9%
vitamin B20.258mg19.8%
vitamin B30.192mg1.2%
vitamin B60.052mg3.1%
vitamin B911.3mcg2.8%
vitamin B120.315mcg13.1%
vitamin C0.968mg1.1%
vitamin D0.608 (24 NE)mcg4.1%
vitamin E0.356mg2.4%
vitamin K0.814mcg0.7%

Ásványi anyagok

Ásványi anyagMennyiségMértékegységDV
calcium165mg16.5%
iron0.493mg2.7%
magnesium15.9mg4.0%
phosphorus178mg25.4%
potassium194mg7.5%
sodium131mg5.7%
zinc0.673mg6.1%
copper0.034mg3.8%
manganese0.068mg3.0%
selenium11.6mcg21.1%

Esszenciális aminosavak

AminosavMennyiségMértékegységDVDIAAS
Hisztidin 166mg23.7%148%
Izoleucin 348mg24.9%165%
Leucin 578mg21.2%135%
Lizin 439mg20.9%130%
Metionin 255mg24.3%158%
Fenilalanin 605mg34.6%210%
Treonin 273mg26.0%155%
Triptofán 91mg32.5%196%
Valin 409mg22.5%145%

Összehasonlítás más termékekkel

Értékek 100 g-ra

Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.

Allergének

GluténTejtermékekTojás

Oszd meg ezt a terméket

Desszert Nehézség: Közepes Adagok: 9 Összesen: 60 perc

Hozzávalók

  • Finomliszt 100 g
  • Sütőpor 1 tk (4 g)
  • Só 1 csipet
  • Tojás, nagy, szétválasztva 4 db (200 g)
  • Cukor 150 g
  • Teljes tej 180 ml
  • Vaníliakivonat 1 tk
  • Cukrozatlan sűrített tej 250 ml
  • Édesített sűrített tej 250 g
  • Habtejszín 200 ml
  • Porcukor 20 g
  • Őrölt fahéj tálaláshoz
Előkészítés
30 perc
Főzés
30 perc

Elkészítés

  1. 1

    Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra, és bélelj ki egy 23 cm-es, négyzet alakú tepsit sütőpapírral; keverd össze a lisztet, a sütőport és a sót.

  2. 2

    Verd fel a tojásfehérjéket lágy habbá, majd fokozatosan add hozzá a cukrot, és verd tovább, amíg fényes nem lesz; egyenként dolgozd bele a tojássárgájákat.

  3. 3

    Két részletben forgasd bele a lisztes keveréket, felváltva a tejből 60 ml-rel és a vaníliával, hogy a masszában minél több levegő maradjon.

  4. 4

    Simítsd a tésztát a tepsibe, és süsd 25–30 percig, amíg aranybarna és rugalmas nem lesz; hagyd 10 percig a tepsiben hűlni.

  5. 5

    Keverd simára a cukrozatlan sűrített tejet, az édesített sűrített tejet és a maradék 120 ml tejet; a még meleg tésztát szurkáld meg mindenhol villával, és lassan öntsd rá a keveréket, hogy beszívja.

  6. 6

    Takard le, és tedd legalább 4 órára vagy egy éjszakára a hűtőbe.

  7. 7

    Verd fel a habtejszínt a porcukorral lágy habbá, kend el a torta tetején, szórd meg fahéjjal, és vágd 9 négyzetre.