Taurin

Korlátozott tápérték

Taurinpor, egy amino-szulfonsav, amely húsban és halban, valamint a legtöbb energiaitalban megtalálható.

A taurint a szervezet előállítja, és hússal, hallal és tenger gyümölcseivel is bevisszük; egy vegyes étrend napi néhány száz milligrammot biztosít, a vegánok pedig szinte semmit sem kapnak belőle az ételekből. Az izomban, a szívben és a retinában koncentrálódik, és a vizsgálatokban napi 1-3 g kis hatást mutatott az állóképességre és a regenerációra, elmaradva a neki tulajdonított állításoktól. Az energiaitalok szokásos második összetevője, ahol az érezhető munkát a koffein végzi. Nem épül be a fehérjébe, és normál adagban nem ad kalóriát.

Étrend-kiegészítőként

Étrend-kiegészítő oldala: adagolás, kölcsönhatások, laborvizsgálatok →

Szokásos adag

1000–2000 mg

napi 1×

Időpontok

Bármikor

Ez a szokásos felnőtt adagolási tartomány, nem hivatalos országos előírás — az adag és az időzítés országonként és terméktől függően eltér.

Alkalmazási terület

Fizikai teljesítmény
Energia

Amit érdemes tudni szedés közben

Az étkezések nem befolyásolják, így az időzítés inkább megszokás, mint felszívódás kérdése. Az érfali tónusra és a szimpatikus idegrendszeri működésre gyakorolt hatása miatt a vérnyomás lefelé mozdulhat el, ami ott számít, ahol az értékek eleve alacsonyak, vagy ahol vérnyomáscsökkentő gyógyszer van használatban. Emellett az energiaitalok és az edzés előtti keverékek szokásos összetevője, így könnyű alábecsülni az összes forrásból együttesen érkező mennyiséget.

Mikor forduljon orvoshoz

A felálláskor jelentkező szédülés, az ájulás vagy a szokásosnál nagyobb mértékben eső vérnyomásértékek okot adnak arra, hogy orvoshoz forduljanak, nem pedig arra, hogy bármit önállóan módosítsanak. Ugyanez vonatkozik arra az esetre, amikor olyan gyógyszerrel együtt alkalmazzák, amely már önmagában is csökkenti a vérnyomást.