Guava
Kivételes tápérték
Nyers közönséges guáva, az értékek az ehető gyümölcsre vonatkoznak.
A közönséges guáva illatos, fehér vagy rózsaszín húsú trópusi gyümölcs, amelyet Latin-Amerikában, Dél-Ázsiában és Délkelet-Ázsiában frissen fogyasztanak, valamint gyümölcslé, lekvár és guávapaszta készül belőle. Egy 100 g-os adag, körülbelül két gyümölcs, 68 kcal-t és 5,4 g rostot tartalmaz, valamint körülbelül 230 mg C-vitamint, ami a napi érték több mint kétszerese, és körülbelül négyszer annyi, mint amennyi ugyanakkora tömegű narancsban van. A napi rézszükséglet negyedét is fedezi.
A tápértékek a nyers termékre vonatkoznak
Makrotápanyagok eloszlása
Alapvető tápértékadatok
| Tápanyag | Érték | DV |
|---|---|---|
| Fehérje | 2.6g | 4.6% |
| Zsír | 1g | 1.4% |
| Szénhidrát | 14.3g | 4.8% |
| Egyszerű cukrok | 5g | Becslés |
| Összetett szénhidrátok | 3.9g | Becslés |
| Rost | 5.4g | 21.6% |
| Víz | 81g | 3.2% |
| Kalória | 68 | 3.0% |
Glikémiás index
Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →
Zsírsav-összetétel
| Zsírsav | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.27 | g | 1.4% |
| Monounsaturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Becslés |
| Omega-6 | 0.28 | g | Becslés |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidánsok
Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.
Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.
| Vegyület | Mennyiség | Mértékegység |
|---|---|---|
| C-vitamin | 228.3 | mg |
| E-vitamin | 0.73 | mg |
| Szelén | 0.6 | mcg |
Vitaminok
| Vitamin | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 31 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 1.08 | mg | 6.8% |
| vitamin B6 | 0.11 | mg | 6.5% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin C | 228.3 | mg | 253.7% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Ásványi anyagok
| Ásványi anyag | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 40 | mg | 5.7% |
| potassium | 417 | mg | 16.0% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.23 | mg | 2.1% |
| copper | 0.23 | mg | 25.6% |
| manganese | 0.15 | mg | 6.5% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Esszenciális aminosavak
| Aminosav | Mennyiség | Mértékegység | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Hisztidin | 32 | mg | 4.6% | 58% |
| Izoleucin | 68 | mg | 4.9% | 65% |
| Leucin limiting | 101 | mg | 3.7% | 48% |
| Lizin | 136 | mg | 6.5% | 82% |
| Metionin | 50 | mg | 4.8% | 63% |
| Fenilalanin | 101 | mg | 5.8% | 71% |
| Treonin | 68 | mg | 6.5% | 78% |
| Triptofán | 25 | mg | 8.9% | 109% |
| Valin | 68 | mg | 3.7% | 49% |
Összehasonlítás más termékekkel
Értékek 100 g-ra
Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.
Hasonló termékek
A makrotápanyag-profil alapján legközelebbiek