Citrullin-malát

Mérsékelt tápérték

Almasavhoz kötött L-citrullin, általában 2:1 arányban; edzés előtti kiegészítő, amelyet 6-8 g-os adagban vesznek be edzés előtt.

A citrullin a vesében argininné alakul, és megbízhatóbban emeli a nitrogén-monoxid szintjét, mint maga az arginin, amely rosszul szívódik fel. Körülbelül egy órával edzés előtt 6-8 g citrullin-malát formájában bevéve egyes vizsgálatokban kis hatást mutat — néhány ismétléssel többet, valamivel kevesebb izomlázat —, másokban semmilyet. Egy 2:1 arányú termék kétharmada citrullin, így 6 g-jában körülbelül 4 g citrullin van. A görögdinnye az egyetlen élelmiszer, amelyben említésre méltó mennyiség található. Nem fehérjeépítő aminosav, és energiája ebben az adagban elhanyagolható, így itt semmit sem ad hozzá a nap fehérje- vagy kalóriabeviteléhez.

Étrend-kiegészítőként

Étrend-kiegészítő oldala: adagolás, kölcsönhatások, laborvizsgálatok →

Szokásos adag

6–8 g

napi 1×

Időpontok

Éhgyomorra

Ez a szokásos felnőtt adagolási tartomány, nem hivatalos országos előírás — az adag és az időzítés országonként és terméktől függően eltér.

Alkalmazási terület

Fizikai teljesítmény

Amit érdemes tudni szedés közben

Éhgyomorra szedik, mivel az étel, és különösen a fehérje, lassítja a felszívódását. Mivel a hatás a nitrogén-monoxidon keresztül érvényesül, csökkentheti a vérnyomást, ami rendszerint felálláskor jelentkező szédülésként észlelhető, és ez hozzáadódik a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatásához. A szildenafillal és a tadalafillal azonos útvonalon hat, így a kombináció tovább csökkenti a vérnyomást, nitroglicerinnel pedig egyáltalán nem szabad együtt alkalmazni: a nitrátok a nitrogén-monoxid támogatásával együtt meredek és veszélyes vérnyomásesést okozhatnak.

Mikor forduljon orvoshoz

Ájulás, mellkasi fájdalom, nem szűnő erős fejfájás vagy olyan mértékű szédülés, amely megnehezíti az állva maradást, orvoshoz fordulást tesz szükségessé, és ez különösen érvényes azokra, akik nitrátot, vérnyomáscsökkentő kezelést vagy PDE5-gátlót szednek.