Vissza a gépekhez

EZ rúd

Szabad súlyok

Cikcakkos rúd, amelynek szögletes fogásai kímélik a csuklót. A bicepszgörbítés és tricepsznyújtás alaprúdja.

Gyakorlatok ezen a gépen

EZ-rúd bicepszhajlítás

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

EZ-rúd Scott-curl

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

EZ-rúd fordított bicepszcurl

BrachioradialisBrachialisBiceps BrachiiExtensor Carpi Radialis

EZ-rúd pókcurl

Biceps BrachiiBrachialis

EZ-rúd drag curl

Biceps BrachiiPosterior DeltoidBrachialis

EZ-rúd fekvő tricepsznyújtás

Triceps BrachiiAnterior Deltoid

EZ-rúd fej feletti tricepsznyújtás

Triceps BrachiiDeltoids

EZ-rúd vállból nyomás

DeltoidsTriceps BrachiiTrapeziusRectus Abdominis

EZ-rúd felhúzás

Lateral DeltoidTrapeziusBiceps BrachiiBrachioradialis

EZ-rúd elülső vállemelés

Anterior DeltoidPectoralis MajorTrapezius