Gainer
Ograničena nutritivna korist: visok udio kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržavati neke nutrijente, ali ukupan utjecaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Ograničena nutritivna korist
Visokokalorični ugljikohidratno-proteinski prah za dobivanje na težini.
Gainer je uglavnom maltodekstrin uz dodatak nešto whey ili mliječnog proteina: način da se popije nekoliko stotina kalorija kad je problem pojesti ih. Ugljikohidrati su brzi, a glikemijsko opterećenje pune porcije visoko, pa odgovara ljudima koji doista teško dobivaju na težini, a gotovo nikome drugom. Provjerite veličinu porcije na ambalaži — jedna "mjerica" često je 100-150 g, što je obrok, a ne dodatak prehrani.
Bogato bjelančevinama
Raspodjela makronutrijenata
Protein: 20g
(22.5%)
Fat: 4g
(4.5%)
Carbs: 65g
(73.0%)
Vlakna: 2g
Osnovne nutritivne informacije
| Hranjiva tvar | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Bjelančevine | 20g | 35.7% |
| Masti | 4g | 5.7% |
| Ugljikohidrati | 65g | 21.7% |
| Jednostavni šećeri | 22.75g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 40.25g | Procjena |
| Vlakna | 2g | 8.0% |
| Voda | 5g | 0.2% |
| Kalorije | 380 | 16.9% |
Glikemijski indeks
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
85
Kliknite za prikaz cijele GI ljestvice →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2 | g | 10.0% |
| Monounsaturated | 1.2 | g | 4.8% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | Procjena |
| Omega-6 | 0.49 | g | Procjena |
| Trans | 0.1 | g | 5.0% |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B12 | 0.5 | mcg | 20.8% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 300 | mg | 30.0% |
| magnesium | 50 | mg | 12.5% |
| phosphorus | 200 | mg | 28.6% |
| potassium | 400 | mg | 15.4% |
| sodium | 250 | mg | 10.9% |
| zinc | 1 | mg | 9.1% |
| iron | 2 | mg | 11.1% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 500 | mg | 71.4% | 148% |
| Izoleucin | 1200 | mg | 85.7% | 190% |
| Leucin | 2000 | mg | 73.3% | 156% |
| Lizin | 1700 | mg | 81.0% | 168% |
| Metionin | 850 | mg | 81.0% | 176% |
| Fenilalanin | 1560 | mg | 89.1% | 181% |
| Treonin | 1200 | mg | 114.3% | 228% |
| Triptofan | 300 | mg | 107.1% | 216% |
| Valin | 1200 | mg | 65.9% | 142% |
Usporedi s drugim proizvodima
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata
Suhi slanutak A+
378 kcal 20.5g P 6g F 63g C
Bogato bjelančevinamaBogato vlaknima
Suhi lomljeni grašak A+
364 kcal 23.1g P 3.9g F 61.6g C
Bogato bjelančevinamaBogato vlaknima
Suhi golublji grašak A+
343 kcal 21.7g P 1.5g F 62.8g C
Bogato bjelančevinamaBogato vlaknima
Zobene mekinje A
367 kcal 17.3g P 7g F 66.2g C
Bogato vlaknima
Alergeni
Mliječni proizvodi