Palačinke
Umjerena nutritivna vrijednost
Тонкий французский блин, сладкий или сытный.
Крепы — тонкие французские блинчики со сладкой (нутелла, фрукты) или сытной (сыр, ветчина) начинкой. Умеренные углеводы; можно сбалансировать белком и фруктами.
Raspodjela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Hranjiva tvar | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Bjelančevine | 7g | 12.5% |
| Masti | 8g | 11.4% |
| Ugljikohidrati | 33g | 11.0% |
| Jednostavni šećeri | 11.55g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 20.45g | Procjena |
| Vlakna | 1g | 4.0% |
| Voda | 48g | 1.9% |
| Kalorije | 230 | 10.2% |
Glikemijski indeks
Click to view full GI ranking →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.8 | g | 14.0% |
| Monounsaturated | 3.2 | g | 12.8% |
| Polyunsaturated | 2 | g | 15.4% |
| Omega-3 | 0.6 | g | Procjena |
| Omega-6 | 1.4 | g | Procjena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa i podupiru zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.
Spojevi s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen uključeni su kada su prisutni u proizvodu.
| Spoj | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 4 | mg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| Izoleucin | - | — | ||
| Leucin | - | — | ||
| Lizin | - | — | ||
| Metionin | - | — | ||
| Fenilalanin | - | — | ||
| Treonin | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valin | - | — |
Usporedi s drugim proizvodima
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata
Recept
Pogledaj cijeli receptSastojci
- Glatko brašno 140 g
- Jaja 2
- Mlijeko 300 ml
- Maslac, otopljeni 30 g
- Šećer 1 tbsp
- Sol a pinch
- Dodatni maslac za tavu as needed
Upute
- 1
Umutite brašno, jaja, šećer i sol s malo mlijeka u glatku pastu.
- 2
Postupno umutite preostalo mlijeko i otopljeni maslac da dobijete rijetko tijesto bez grudica.
- 3
Ostavite tijesto da odstoji 30 minuta kako bi palačinke ispale nježne.
- 4
Zagrijte lagano namašćenu neprijanjajuću tavu na srednjoj vatri.
- 5
Ulijte malu grabilicu tijesta i okrećite tavu da se dno obloži tankim, ravnomjernim slojem.
- 6
Pecite oko 1 minutu dok se rubovi ne podignu i donja strana ne porumeni, zatim okrenite i pecite još 30 sekundi.
- 7
Ponovite s preostalim tijestom, zatim poslužite presavijene s nadjevom po izboru, slatkim ili slanim.