Kreatin monohidrat
Dobar nutritivni profil
Kreatin monohidrat u prahu, najistraženiji dodatak prehrani za trening; 3-5 g dnevno, bez kalorija.
Kreatin nadopunjuje zalihu fosfokreatina iz koje mišić crpi energiju u prvim sekundama teškog napora, što se očituje kao jedno ili dva ponavljanja više po seriji te nešto brži napredak u snazi i nemasnoj masi tijekom tjedana treninga. Djeluje zasićenjem, a ne vremenom uzimanja: 3-5 g svaki dan napuni zalihu za otprilike četiri tjedna, a tjedan punjenja s 20 g dnevno samo brže dovodi do toga. Čisti monohidrat je oblik koji je korišten u istraživanjima; skuplje varijante nisu se pokazale boljima. Uvlači vodu u mišiće, pa je kilogram ili tako nešto više na vagi u prvim tjednima očekivano i nije mast. Podiže kreatinin u krvi bez štete za bubrege, što je važno pri čitanju laboratorijskog nalaza. Da biste ga pratili kao dnevnu terapiju s podsjetnicima, koristite katalog lijekova.
Kao dodatak prehrani
Stranica dodatka prehrani: doziranje, interakcije, laboratorijske pretrage →Uobičajeni raspon doza za odrasle, a ne službena nacionalna oznaka — doza i vrijeme uzimanja razlikuju se ovisno o zemlji i proizvodu.
Koristi se za
- Tjelesna izvedba
- Energija
Što trebate znati tijekom uzimanja
Vrijeme uzimanja i odnos prema hrani nisu strogi, jer se može uzeti uz obrok ili bez njega. Povlači vodu u mišić, pa je dostatan unos tekućine tijekom cijelog dana važan. Povisuje i izmjereni kreatinin u serumu, jednostavno zato što se kreatin u njega razgrađuje, bez ikakvog oštećenja bubrega, što onda snižava izračunati eGFR; pri provjeri bubrežnih pokazatelja treba navesti da se uzima, kako se bezopasan laboratorijski pomak ne bi protumačio kao bubrežna bolest.
Kada posjetiti liječnika
Kreatinin koji raste uz stvarne simptome, poput smanjenog izlučivanja mokraće, oticanja ili trajne mučnine, nije očekivani laboratorijski artefakt i zahtijeva odlazak liječniku. Već postojeća bubrežna bolest razlog je da se prije početka uzimanja pita liječnika.
Vrijedi znati
- Pijte dovoljno vode
- Povisuje izmjereni kreatinin bez oštećenja bubrega
Informativni podaci, a ne medicinski savjet. O svakoj promjeni razgovarajte sa svojim liječnikom.
Osnovne nutritivne informacije
| Hranjiva tvar | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Bjelančevine | 0g | 0.0% |
| Masti | 0g | 0.0% |
| Ugljikohidrati | 0g | 0.0% |
| Jednostavni šećeri | 0g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 0g | Procjena |
| Vlakna | 0g | 0.0% |
| Voda | 0g | 0.0% |
| Kalorije | 0 | 0.0% |
Usporedi s drugim proizvodima
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata