Citrulin malat

Umjerena nutritivna vrijednost

L-citrulin vezan za jabučnu kiselinu, obično u omjeru 2:1; dodatak prije treninga koji se uzima u dozi od 6-8 g prije treninga.

Citrulin se u bubrezima pretvara u arginin i pouzdanije podiže razinu dušikova oksida od samog arginina, koji se slabo apsorbira. Uzet kao 6-8 g citrulin malata otprilike sat vremena prije treninga, u nekim istraživanjima daje mali učinak — nekoliko ponavljanja više, nešto manje upale mišića — a u drugima nikakav. Proizvod u omjeru 2:1 sastoji se od dvije trećine citrulina, pa 6 g sadrži oko 4 g citrulina. Lubenica je jedina namirnica s primjetnom količinom. Nije proteinska aminokiselina i njegova je energija u toj dozi zanemariva, pa ovdje ništa ne dodaje dnevnom unosu proteina ni kalorija.

Kao dodatak prehrani

Stranica dodatka prehrani: doziranje, interakcije, laboratorijske pretrage →

Uobičajena doza

6–8 g

1× dnevno

Vrijeme uzimanja

Na prazan želudac

Uobičajeni raspon doza za odrasle, a ne službena nacionalna oznaka — doza i vrijeme uzimanja razlikuju se ovisno o zemlji i proizvodu.

Koristi se za

Tjelesna izvedba

Što trebate znati tijekom uzimanja

Uzima se natašte jer hrana, a osobito bjelančevine, usporava njegovu apsorpciju. Budući da učinak ide preko dušikova oksida, može sniziti krvni tlak, što se obično primjećuje kao omaglica pri ustajanju, i to se zbraja s učinkom lijekova za krvni tlak. Djeluje na isti put kao sildenafil i tadalafil, pa kombinacija dodatno snižava tlak, a s gliceril trinitratom se ne smije kombinirati uopće: nitrati zajedno s potporom dušikovu oksidu mogu izazvati nagli i opasan pad krvnog tlaka.

Kada posjetiti liječnika

Nesvjestica, bol u prsima, jaka glavobolja koja ne popušta ili omaglica dovoljno izražena da otežava stajanje znače javljanje liječniku, a to osobito vrijedi za one koji uzimaju nitrate, terapiju za krvni tlak ili PDE5 inhibitor.