Club sendvič
Umjerena nutritivna vrijednost
Trokatni sendvič s piletinom, slaninom, salatom i rajčicom.
Club sandwich je trokatni sendvič od tri kriške tosta složene s narezanom piletinom ili puretinom, slaninom, salatom, rajčicom i majonezom, izrezan na četvrtine i pridržan čačkalicama. Bogat je proteinima i mastima, a slanina i majoneza dodaju natrij. Sendvič od 350 g ima oko 840 kcal, pa je često dovoljno pojesti pola uz salatu ili prilog od povrća.
Raspodjela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Hranjiva tvar | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Bjelančevine | 16g | 28.6% |
| Masti | 11g | 15.7% |
| Ugljikohidrati | 20g | 6.7% |
| Jednostavni šećeri | 7g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 13g | Procjena |
| Voda | 51g | 2.0% |
| Kalorije | 240 | 10.7% |
Glikemijski indeks
Kliknite za prikaz cijele GI ljestvice →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.52 | g | 12.6% |
| Monounsaturated | 3.31 | g | 13.2% |
| Polyunsaturated | 4.63 | g | 35.6% |
| Omega-3 | 1.389 | g | Procjena |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 3.241 | g | Procjena |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa i podupiru zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.
Spojevi s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen uključeni su kada su prisutni u proizvodu.
| Spoj | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.79 | mg |
| Vitamin E | 0.59 | mg |
| Selen | 20.5 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13.9 | mcg | 1.5% |
| vitamin B1 | 0.159 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.092 | mg | 7.1% |
| vitamin B3 | 6.09 | mg | 38.1% |
| vitamin B6 | 0.289 | mg | 17.0% |
| vitamin B9 | 11.8 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.239 | mcg | 10.0% |
| vitamin C | 2.79 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.094 (4 IU) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 0.592 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 17.2 | mcg | 14.3% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 48.7 | mg | 4.9% |
| iron | 0.863 | mg | 4.8% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 225 | mg | 8.7% |
| sodium | 463 | mg | 20.1% |
| zinc | 0.911 | mg | 8.3% |
| copper | 0.069 | mg | 7.7% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 20.5 | mcg | 37.3% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 508 | mg | 72.6% | 173% |
| Izoleucin | 786 | mg | 56.1% | 142% |
| Leucin | 1210 | mg | 44.3% | 108% |
| Lizin | 1220 | mg | 58.1% | 138% |
| Metionin | 635 | mg | 60.5% | 150% |
| Fenilalanin | 1212 | mg | 69.3% | 161% |
| Treonin | 649 | mg | 61.8% | 141% |
| Triptofan | 187 | mg | 66.8% | 154% |
| Valin | 780 | mg | 42.9% | 106% |
Usporedi s drugim proizvodima
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata
Alergeni
Recept
Pogledaj cijeli receptSastojci
- Kriške kruha, tostirane 3
- Kuhana pileća prsa, narezana 100 g
- Slanina 3 kriške
- Listovi salate 2
- Rajčica, narezana 1/2
- Majoneza 2 žlice
- Sol i papar po ukusu
Upute
- 1
Pržite slaninu dok ne postane hrskava i ocijedite na papirnatom ubrusu.
- 2
Tostirajte tri kriške kruha i namažite majonezu na unutarnje strane.
- 3
Na prvu krišku posložite salatu, rajčicu i narezanu piletinu; začinite solju i paprom.
- 4
Poklopite drugom tostiranom kriškom, stranom s majonezom prema gore.
- 5
Dodajte slaninu te preostalu salatu i rajčicu, zatim poklopite trećom kriškom.
- 6
Učvrstite složeni sendvič čačkalicama na svakom kutu.
- 7
Prerežite dijagonalno na četiri trokuta i poslužite s pomfritom ili čipsom.