लाइट मेयोनेज़

मध्यम पोषण मूल्य

कम वसा वाली मेयोनीज़, लगभग 22% वसा, मान बेचे जाने वाले रूप में।

Light Mayonnaise — फ़ोटो 1

लाइट मेयोनेज़ में मेयोनेज़ के तेल का कुछ हिस्सा पानी से बदल दिया जाता है, जिसे स्टार्च से गाढ़ा किया जाता है, और इसका उपयोग सैंडविच और सलाद में उसी तरह किया जाता है। 15 ग्राम के एक बड़े चम्मच में लगभग 36 किलो कैलोरी, 3.3 ग्राम वसा और 1.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, जो सामान्य मेयोनेज़ की कैलोरी का लगभग एक-तिहाई है। इसमें प्रति ग्राम सामान्य मेयोनेज़ से अधिक नमक होता है, प्रति बड़े चम्मच लगभग 124 मिलीग्राम सोडियम। यूरोप और रूस में बिकने वाले लाइट मेयोनेज़ में अक्सर 30-40% वसा और अधिक कैलोरी होती है।

कम कार्ब

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 0.4g (1.3%)
Fat: 22.2g (69.8%)
Carbs: 9.2g (28.9%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन0.4g0.7%
वसा22.2g31.7%
कार्ब्स9.2g3.1%
सरल शर्करा3.22gअनुमान
जटिल कार्ब्स5.98gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी66g2.6%
कैलोरी23810.6%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
40

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated3.45g17.3%
Monounsaturated5.01g20.0%
Polyunsaturated12.99g99.9%
Omega-33.897gअनुमान
DHA2mg0.2%
Omega-69.093gअनुमान
Trans0.06g3.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E2.19mg
सेलेनियम2.6mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A8mcg0.9%
vitamin B10.008mg0.7%
vitamin B30.01mg0.1%
vitamin B60.002mg0.1%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin E2.19mg14.6%
vitamin K53.7mcg44.8%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium6mg0.6%
iron0.14mg0.8%
magnesium2mg0.5%
phosphorus15mg2.1%
potassium31mg1.2%
sodium827mg36.0%
zinc0.07mg0.6%
copper0.019mg2.1%
manganese0.007mg0.3%
selenium2.6mcg4.7%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 9mg1.3%105%
आइसोल्यूसीन 20mg1.4%125%
ल्यूसीन limiting32mg1.2%98%
लाइसीन 27mg1.3%105%
मेथियोनीन 19mg1.8%155%
फेनिलएलानिन 35mg2.0%160%
थ्रेओनीन 16mg1.5%120%
ट्रिप्टोफैन 5mg1.8%142%
वैलीन 25mg1.4%117%

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प्रति 100 g मान

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