मध्यम पोषण मूल्य
कम वसा वाली मेयोनीज़, लगभग 22% वसा, मान बेचे जाने वाले रूप में।
लाइट मेयोनेज़ में मेयोनेज़ के तेल का कुछ हिस्सा पानी से बदल दिया जाता है, जिसे स्टार्च से गाढ़ा किया जाता है, और इसका उपयोग सैंडविच और सलाद में उसी तरह किया जाता है। 15 ग्राम के एक बड़े चम्मच में लगभग 36 किलो कैलोरी, 3.3 ग्राम वसा और 1.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, जो सामान्य मेयोनेज़ की कैलोरी का लगभग एक-तिहाई है। इसमें प्रति ग्राम सामान्य मेयोनेज़ से अधिक नमक होता है, प्रति बड़े चम्मच लगभग 124 मिलीग्राम सोडियम। यूरोप और रूस में बिकने वाले लाइट मेयोनेज़ में अक्सर 30-40% वसा और अधिक कैलोरी होती है।
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 0.4g | 0.7% |
| वसा | 22.2g | 31.7% |
| कार्ब्स | 9.2g | 3.1% |
| सरल शर्करा | 3.22g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 5.98g | अनुमान |
| फाइबर | 0g | 0.0% |
| पानी | 66g | 2.6% |
| कैलोरी | 238 | 10.6% |
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| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.45 | g | 17.3% |
| Monounsaturated | 5.01 | g | 20.0% |
| Polyunsaturated | 12.99 | g | 99.9% |
| Omega-3 | 3.897 | g | अनुमान |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 9.093 | g | अनुमान |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन E | 2.19 | mg |
| सेलेनियम | 2.6 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 8 | mcg | 0.9% |
| vitamin B1 | 0.008 | mg | 0.7% |
| vitamin B3 | 0.01 | mg | 0.1% |
| vitamin B6 | 0.002 | mg | 0.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin E | 2.19 | mg | 14.6% |
| vitamin K | 53.7 | mcg | 44.8% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.14 | mg | 0.8% |
| magnesium | 2 | mg | 0.5% |
| phosphorus | 15 | mg | 2.1% |
| potassium | 31 | mg | 1.2% |
| sodium | 827 | mg | 36.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.007 | mg | 0.3% |
| selenium | 2.6 | mcg | 4.7% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 9 | mg | 1.3% | 105% |
| आइसोल्यूसीन | 20 | mg | 1.4% | 125% |
| ल्यूसीन limiting | 32 | mg | 1.2% | 98% |
| लाइसीन | 27 | mg | 1.3% | 105% |
| मेथियोनीन | 19 | mg | 1.8% | 155% |
| फेनिलएलानिन | 35 | mg | 2.0% | 160% |
| थ्रेओनीन | 16 | mg | 1.5% | 120% |
| ट्रिप्टोफैन | 5 | mg | 1.8% | 142% |
| वैलीन | 25 | mg | 1.4% | 117% |
प्रति 100 g मान
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