डिब्बाबंद नारियल का दूध

मध्यम पोषण मूल्य

खाना पकाने के लिए फुल-फैट डिब्बाबंद नारियल का दूध, मान प्रति 100 मिलीलीटर।

Canned Coconut Milk — फ़ोटो 1

डिब्बाबंद नारियल का दूध कसे हुए नारियल के गूदे और पानी को निचोड़कर बनाया जाता है, और यह थाई और भारतीय करी, सूप, चावल के व्यंजनों और मिठाइयों का आधार है। 100 मिलीलीटर के हिस्से में, यानी लगभग एक चौथाई डिब्बे में, लगभग 197 kcal और 21 ग्राम वसा होती है, जिसमें से लगभग 19 ग्राम संतृप्त होती है, और इससे लगभग 3.3 मिलीग्राम आयरन और 0.8 मिलीग्राम मैंगनीज़ मिलता है। लाइट नारियल दूध पानी मिलाकर पतला किया जाता है और उसमें वसा बहुत कम होती है; कार्टन में बिकने वाले नारियल दूध के पेय इससे भी पतले होते हैं।

कम कार्बकीटो

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 2g (7.7%)
Fat: 21.3g (81.6%)
Carbs: 2.8g (10.7%)
फाइबर: 1.1g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन2g3.6%
वसा21.3g30.4%
कार्ब्स2.8g0.9%
सरल शर्करा0.98gअनुमान
जटिल कार्ब्स0.72gअनुमान
फाइबर1.1g4.4%
पानी73g2.9%
कैलोरी1978.8%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated18.92g94.6%
Monounsaturated0.91g3.6%
Polyunsaturated0.23g1.8%
Omega-30.069gअनुमान
Omega-60.161gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C1mg
विटामिन E0.15mg
सेलेनियम6.2mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin B10.022mg1.8%
vitamin B30.64mg4.0%
vitamin B60.028mg1.6%
vitamin B914mcg3.5%
vitamin C1mg1.1%
vitamin E0.15mg1.0%
vitamin K0.1mcg0.1%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium18mg1.8%
iron3.3mg18.3%
magnesium46mg11.5%
phosphorus96mg13.7%
potassium220mg8.5%
sodium13mg0.6%
zinc0.56mg5.1%
copper0.223mg24.8%
manganese0.768mg33.4%
selenium6.2mcg11.3%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 46mg6.6%115%
आइसोल्यूसीन 79mg5.6%105%
ल्यूसीन 150mg5.5%98%
लाइसीन limiting89mg4.2%74%
मेथियोनीन 78mg7.4%136%
फेनिलएलानिन 164mg9.4%160%
थ्रेओनीन 74mg7.0%118%
ट्रिप्टोफैन 24mg8.6%145%
वैलीन 122mg6.7%122%

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प्रति 100 g मान

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