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एडजस्टेबल बेंच

फ्री वेट्स

फ्लैट, इंक्लाइन और डिक्लाइन डंबल एक्सरसाइज़ के लिए एडजस्टेबल बैकरेस्ट वाली बेंच।

इस मशीन पर व्यायाम

डम्बल बेंच प्रेस

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

इनक्लाइन डंबल प्रेस

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

इनक्लाइन डंबल कर्ल

Biceps BrachiiBrachialis

डम्बल रो

Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiPosterior Deltoid

सीटेड डम्बल कर्ल

Biceps BrachiiBrachialis

सीटेड डंबल शोल्डर प्रेस

DeltoidsTriceps BrachiiTrapezius

सीटेड डम्बल लेटरल रेज़

Lateral DeltoidAnterior DeltoidTrapezius

डम्बल पुलओवर

Pectoralis MajorLatissimus DorsiTriceps BrachiiSerratus Anterior

बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट

QuadricepsGlutesHamstringsAdductors