डम्बल पुलओवर
शक्तिएक डम्बल के साथ लेटकर पुलओवर। लंबे ओवरहेड चाप में छाती और लैट्स को स्ट्रेच करता है।
लक्ष्य मांसपेशी समूह
लक्ष्य मांसपेशी समूह
छाती
पेक्टोरालिस मेजर
सेराटस एंटीरियर
पीठ
लैटिसिमस
बाहें
ट्राइसेप्स
मांसपेशी आरेख
सामने
पीछे