גיינר

תועלת תזונתית מוגבלת

אבקת פחמימות וחלבון עתירת קלוריות להעלאת משקל.

גיינר הוא בעיקר מלטודקסטרין עם תוספת של חלבון מי גבינה או חלבון חלב: דרך לשתות כמה מאות קלוריות כשהבעיה היא לאכול אותן. הפחמימה מהירה והעומס הגליקמי של מנה מלאה גבוה, ולכן הוא מתאים לאנשים שממש מתקשים לעלות במשקל, וכמעט לאף אחד אחר. כדאי לבדוק את גודל המנה על גבי הצנצנת — סקופ הוא לרוב 100-150 גרם, וזו ארוחה, לא תוסף.

עתיר חלבון

כמות:

התפלגות מקרו-נוטריאנטים

Protein: 20g (22.5%)

Fat: 4g (4.5%)

Carbs: 65g (73.0%)

סיבים: 2g

מידע תזונתי בסיסי

רכיב תזונה	ערך	DV
חלבון	20g	35.7%
שומן	4g	5.7%
פחמימות	65g	21.7%
סוכרים פשוטים	22.75g	הערכה
פחמימות מורכבות	40.25g	הערכה
סיבים	2g	8.0%
מים	5g	0.2%
קלוריות	380	16.9%

אינדקס גליקמי

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

לחצו כדי לראות את דירוג ה-GI המלא →

הרכב חומצות שומן

חומצת שומן	כמות	יחידה	DV
Saturated	2	g	10.0%
Monounsaturated	1.2	g	4.8%
Polyunsaturated	0.7	g	5.4%
Omega-3	0.21	g	הערכה
Omega-6	0.49	g	הערכה
Trans	0.1	g	5.0%

ויטמינים

ויטמין	כמות	יחידה	DV
vitamin B2	0.3	mg	23.1%
vitamin B12	0.5	mcg	20.8%

מינרלים

מינרל	כמות	יחידה	DV
calcium	300	mg	30.0%
magnesium	50	mg	12.5%
phosphorus	200	mg	28.6%
potassium	400	mg	15.4%
sodium	250	mg	10.9%
zinc	1	mg	9.1%
iron	2	mg	11.1%

חומצות אמינו חיוניות

חומצת אמינו	כמות	יחידה	DV	DIAAS
היסטידין	500	mg	71.4%	148%
איזולאוצין	1200	mg	85.7%	190%
לאוצין	2000	mg	73.3%	156%
ליזין	1700	mg	81.0%	168%
מתיונין	850	mg	81.0%	176%
פנילאלנין	1560	mg	89.1%	181%
תראונין	1200	mg	114.3%	228%
טריפטופן	300	mg	107.1%	216%
ואלין	1200	mg	65.9%	142%