Un gainer é principalmente maltodextrina con algo de proteína de soro do leite ou proteína láctea engadida: unha forma de beber varios centos de calorías cando o problema é comelas. O hidrato de carbono é de absorción rápida e a carga glicémica dunha ración completa é alta, así que lle serve á xente que de verdade ten dificultades para gañar peso e a case ninguén máis. Le o tamaño da ración no bote — un "cazo" adoita ser de 100-150 g, o que é unha comida, non un suplemento.